Comment tomber en dépression ?

Si votre objectif est de sombrer rapidement dans la dépression, voici quelques méthodes infaillibles pour y parvenir. Attention, résultats garantis.

1. Détruisez votre hygiène de vie

Un bon départ pour plomber votre moral consiste à maltraiter votre corps. Pour cela :

• Mangez n'importe quoi : Oubliez les vitamines, préférez les plats ultra-transformés et le sucre en excès.
  

• Soyez sédentaire : Ne bougez surtout pas, restez affalé sur votre canapé pendant des heures.
  

• Négligez votre sommeil : Coucher tard, lever tôt, écrans jusqu'à l'épuisement. Parfait pour dérégler votre horloge biologique.
  
  

2. Entretenez le stress et l'anxiété

Si vous voulez atteindre un niveau d'épuisement mental optimal :

• Dites oui à tout : Plus vous serez submergé, mieux ce sera.
  

• Ne prenez jamais de pause : Travaillez sans relâche, enchaînez les tâches sans respirer.
  

• Ressassez le passé et anticipez le pire : Laissez votre cerveau tourner en boucle sur tout ce qui pourrait mal se passer.
  
  

3. Isolez-vous autant que possible

Rien de tel que la solitude pour sombrer efficacement :

• Ignorez vos proches : N'acceptez aucune invitation, déclinez toute sortie.
  

• Restez seul avec vos pensées : Plus vous ruminerez, plus l'effet sera puissant.
  
  

Si vous reconnaissez trop bien ces habitudes, il est peut-être temps de prendre le contrepied. La descente est facile, mais le chemin inverse l'est tout autant avec les bonnes stratégies.