Через какое время можно бегать после еды

 Повышение производительности

Бег после еды может улучшить производительность за счет обеспечения энергией мышц. Лучшее время для бега после еды зависит от размера и состава приема пищи.

 Тяжелая пища против перекуса

После тяжелого приема пищи, богатого жирами и белками, следует подождать не менее 3-4 часов перед бегом. Это дает достаточно времени для переваривания пищи, предотвращая дискомфорт и проблемы с желудком.

С другой стороны, после легкого перекуса, состоящего из углеводов и с низким содержанием жира, можно бегать примерно через 30-60 минут...