Hướng dẫn băng quấn cổ chân đúng cách trong tập luyện, thi đấu

Băng cổ chân là một trong những phụ kiện quan trọng trong thể thao như cầu lông, bóng đá... đặc biệt đối với những người thường xuyên tập luyện hoặc tham gia thi đấu. Việc sử dụng băng quấn đúng cách không chỉ bảo vệ khớp cổ chân mà còn giúp tăng hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu cách sử dụng băng quấn cổ chân sao cho hiệu quả nhất nhé.

1. Lợi ích của băng quấn cổ chân

Băng quấn cổ chân là phụ kiện giúp cố địch khớp cổ chân, giúp giảm nguy cơ bị trượt, lệch hoặc bong gân. Hỗ trợ tăng độ linh hoạt và hiệu suất thi đấu một cách tối ưu. Ngoài ra băng quấn còn giúp phòng ngừa chấn thương và còn có tác dụng hỗ trợ phục hồi cho những ai đã bị chấn thương từ trước hoặc đang gặp vấn đề về cổ chân.

2. Cách chọn loại băng quấn phù hợp

Để chọn được loại băng quấn cổ chân phù hợp thì chúng ta cần phải lưu ý một số điều:

- Chất liệu: Nên chọn băng quấn được làm từ vải thun co giãn hoặc cao su nhân tạo, đảm bảo độ ôm sát và thông thoáng.

- Kích thước: Lựa chọn kích thước phù hợp với chu vi cổ chân để đảm bảo hiệu quả cố định.

- Kiểu dáng: Có thể lựa chọn băng quấn dạng dài quấn nhiều vòng hoặc dáng đã may sẵn tuỳ theo nhu cầu.

Các bạn có thể tham khảo các loại Băng Cổ Chân đang được bán tại shop VNB để chọn cho mình sản phẩm phù hợp nhé.

3. Hướng dẫn cách sử dụng băng quấn cổ chân 

3.1 Cách sử dụng băng quấn dạng dài quấn nhiều vòng:

- Băng quấn cổ chân dạng dài là loại truyền thống, phù hợp cho việc quấn thủ công và điều chỉnh độ chặt theo ý muốn, sau đây là các bước sử dụng:

Bước 1: Chuẩn bị

+ Làm sạch và lau khô cổ chân.

+ Kiểm tra băng quấn để đảm bảo không bị rách hoặc mất độ đàn hồi.

Bước 2: Quấn băng theo hình minh họa