Tips du TUF : Comment progresser ?

💪 Le physique 

🏐 Le Volley est un sport de position  et non d'opposition ! , vous n'avez pas le droit d'entraver l'adversaire quand il a la balle , tout comme vous ne pouvez pas aller au contact physique direct , ni pénétrer dans la zone adverse : Dès lors que vous cherchez à entraver sa vision ! c'est une faute qui peut vous faire perdre le point ("écran"). 

🏐 La condition physique  recherchée vise aux réflexes et à la forte vivacité pas  au choc

• Cela rend la discipline d'autant plus accessible  et praticable très longtemps !

✅Les qualités à développer : Les réflexes ( heures de sommeil , jeux interactifs, ou aller courir😀 , nager faire du vélo mais sans écouteurs  !)  /  L'explosivité des jambes (pliométrie , corde à sauter , musculation quadriceps , mollets ou aller courir😀) ,  La tonicité pour les mouvements car il faut bouger vite et bien ( la planche , musculation avec charge légère , cardio en allant courir😀 , vous pouvez aussi faire de la boxe !🥊)