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La Passe
Quel geste peut servir , défensivement , constructivement et offensivement ?
La Passe !
Le geste est ici exécuté par un des meilleurs passeurs de sa génération (champion olympique , capitaine de l'équipe de France) ça parait tellement facile !
La base explicative de B Toniutti s'applique aux petits comme aux confirmés , triangle au dessus du front , appuie dans le sol pour pousser et on répète , répète , répète !
Ensuite passe en extension ! On apprend à varier les trajectoires (cloches , laser , feinte)
Maitrisez ce geste et vous serez un atout pour votre équipe !
Démo Maison TUF VOLLEY
La manchette
C'est la hantise du débutant : avoir mal aux avants bras !
La vidéo est peut être barbante mais s'attaque à l'essentiel !
LE PLACEMENT : on pose les appuis (position moyenne basse) avec les épaules vers l'avant .
LA PRISE DE DECISION : la balle arrive à portée en dessous du front (au dessus j'utilise la passe), j'ai le choix entre l'amorti poitrine , le pied ou la manchette !
LE BON GESTE : Paume de main l'une sur l'autre , on relie les pouces pour former un plateau avec ses avants bras !
On cherche le contact sur le ballon avec ce plateau qu'on essaye le plus plat et relié possible !
Bonne chance , avec le temps ca vient !
Démo Maison TUF VOLLEY
Taper dans ballon : le Spin
Vous ne faites pas 2 mètres ?
Votre Détente se compte en pots de Yahourt ?
Le Spin est votre ami !
Pour cela :
Enrouler une balle en cherchant à la coiffer : cela lui donne un effet plongeant
Un petit exercice :
A genoux niveau de la ligne des 3 mètres (vous serez sous le filet) et tentez de smasher. Une fois la sensation trouvé debout puis en sautant magie vous allez mettre des patates !
Taper dans ballon
La course d'élan
Vous voulez être bon à l'attaque ? Pour cela il faut maîtriser la couse d'élan !
E=MC2
L’énergie c'est le rapport entre la masse et la vitesse 🤓 !
La vitesse , c'est votre course d'élan.
La masse c'est vous ! L'objectif : la vitesse de la lumière vers le ballon !
Le premier pas se déclenche comme un gouvernail pour donner une direction au corps (un petit pas pour l'Homme un grand pour apprendre à smasher !) = cela sous-entend que vous ne déclenchez votre course que quand vous êtes en capacité d'apprécier la trajectoire donnée par le passeur (sauf combinaison annoncée). En gros, je ne pars pas tant que le passeur n'a pas lâché le ballon.
Mon premier pas effectué et mon corps orienté , on accélère (vitesse) avec un bon gros deuxième pas qui m'engage dans l'attaque. Les bras relâchés partent derrières mes hanches.
Dernier pas où l'orientation horizontale se transfère vers la verticale. Les bras partent au ciel ! J'accélère mon bras directeur prise de contact avec le spin 😉 sur le ballon et boom !
La vidéo est pour les droitiers !soit gauche droite gauche
Pour les gauchers : c'est droite gauche droite , voir la démo maison !
Démo Maison TUF VOLLEY
Le Service
Une arme redoutable !
Si le débutant va d'abord chercher à le passer sans faire de faute , on acquiert vite (au moins en méthode cuillère) cette compétence.
La vidéo donne ici les bases pour aller sur du service pied au sol avec effet flottant.
D'autres à venir pour les tips !
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