アンガーマネジメント
(怒りを鎮める6秒ルール)

💡アンガーマネジメントとは

怒りを「なくす」のではなく、「コントロールする」技術。怒りに振り回されず、適切な行動を選ぶ力を養う心理トレーニングです。

📈注目される理由

働き方改革・パワハラ対策の重要性が増す中、感情のマネジメントがビジネススキルとして注目

厚労省の調査では、「職場のいじめ・嫌がらせ」が毎年最多で、怒りの制御が重要なテーマに

⏳6秒ルールとは？

怒りのピークはたったの6秒。この6秒をやり過ごせば、衝動的な怒りの爆発を防げます。

✔ どう活用する？

怒りを感じたら、まずは…

1. 深呼吸して何も言わず

2. 心の中で6秒数える

3. その間、怒りを客観視して冷静に

📱6秒ルール実践アプリを開発

怒りを抑えるサポートを目的に、6秒カウントダウンしながらお気に入りの写真をスライドショー表示するアプリを開発しました。広告なしの完全無料です。超シンプル。怒りを抑制する阻害になりそうなものはできるだけ排除しました。

🌿特徴：

6秒の間、心が落ち着く写真を表示
視覚と時間の力で、感情をクールダウン
怒りをぶつけず、寛容な気持ちへと切り替える習慣をサポート

🔗▼Google Playストアで見る▼
SyzMelt(しずめる)
Stress(ストレスで)-Yelp(突発的な衝動が走る)-Zone(ゾーン)をMelt(とかす)する

▼▼▼▼▼動画で使い方▼▼▼▼▼