Bí quyết để giúp con giảm áp lực trong thi cử mùa thi tuyển sinh lớp 10

Khi những ngày diễn ra kỳ thi tuyển sinh THPT đến gần thì có rất nhiều học sinh thường lo lắng và bị áp lực từ nhiều phía. Trong bài viết này, hãy cùng Hồng Đức tìm hiểu những bí quyết để giúp con có thể giảm áp lực thi cử trong mùa thi tuyển sinh lớp 10 năm nay.

++ Top 10 trường bán trú uy tín tại tphcm

Nguyên nhân gây ra những áp lực cho học sinh trong kỳ thi tuyển sinh lớp 10

Đối với nhiều bậc phụ huynh và học sinh, kỳ thi tuyển lớp 10 là một bước chuyển quan trọng để con học tiếp bậc học trung học phổ thông tại các trường công lập và dân lập. Nếu như kết quả thi không tốt thì khả năng cao là con sẽ không vào được các trường chuyên hay lớp chọn hoặc thậm chí là những trường công lập bình thường.

Nên áp lực mà học sinh phải chịu thường sẽ rất lớn và chủ yếu là từ yếu tố tâm lý. Một số nguyên nhân gây ra áp lực thi cử cho học sinh thi vào lớp 10 như là:

Áp lực từ gia đình: Do chính kỳ vọng của gia đình vào học sinh quá lớn trong khi nên khả năng của học sinh không đáp ứng được yêu cầu của trường nộp hồ sơ và gây nên tâm lý hoang mang, lo lắng.

Kỳ vọng của bản thân: việc đặt ra mục tiêu quá lớn hoặc là không phù hợp sẽ gây ra tâm lý lo sợ không hoàn thành mục tiêu và nỗi sợ hãi trở thành người thất bại vấp phải bị sự chỉ trích từ mọi người xung quanh.

Áp lực từ bạn bè: trong khi các bạn đều đã chọn được trường cấp 3 mong muốn, phù hợp hoặc là rất tự tin vào khả năng của mình thì bản thân học sinh lại cảm thấy lo lắng vì sợ rớt.

Các yếu tố liên quan đến môi trường sống: lịch học thêm quá dày đặc và chương trình học quá nặng, học sai phương pháp,… cũng là những nguyên nhân gây ra những áp lực cho học sinh khi bước vào kỳ thi tuyển sinh lớp 10.

>> Tham khảo thêm: học phí trường nội trú TPHCM

Bí quyết giúp cho con giảm áp lực trong mùa thi tuyển sinh lớp 10

Thường xuyên lắng nghe và động viên con trong suốt thời gian ôn thi tuyển sinh lớp 10

Thương con là bản năng, thế nên phụ huynh nào cũng sẽ cảm thấy xót xa khi con mình phải học quá nhiều và mệt mỏi dưới áp lực thi cử. Nhưng không phải ai cũng biết cách để bày tỏ sự quan tâm con.

Đảm bảo về chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cũng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả học tập. Do đó mà phụ huynh cần lưu ý đến chế độ ăn uống cho con sao cho phù hợp nhất và nên ưu tiên chế độ ăn giàu đạm, nhiều rau xanh, trái cây và tuyệt đối là không nên bỏ bữa sáng.

Hạn chế về các thực phẩm có nhiều chất bột – đường – chất béo gây hại cho cơ thể và não bộ như là nước ngọt, bánh kẹo, bánh tiêu, quẩy và bánh kem …

Thời gian biểu trong ngày hợp lý

Trong giai đoạn nước rút thì có nhiều học sinh thường thức trắng đêm để học. Đây cũng là một nỗ lực nhưng không tốt cho sức khỏe về lâu dài. Sắp xếp thời gian biểu với lịch học và nghỉ ngơi, ngủ phù hợp, cân bằng sẽ giúp cho con ở trạng thái tinh thần sự tập trung tốt nhất. Ngủ đủ giấc cũng là một cách giúp giảm stress trong mùa thi .

Dành thời gian để nghỉ ngơi và tập thể dục thường xuyên

Phụ huynh cũng nên nhắc nhở con dành ra những khoảng thời gian ngắn giữa những giờ học để đứng lên đi lại vận động cơ thể có thể là đi bộ hoặc làm một số động tác đơn giản. Việc vận động và tập thể dục sẽ có tác dụng xóa tan căng thẳng và sự uể oải.

>> Thông tin liên quan: Tuyển sinh lớp 6 trường bán trú