Proste Sugestie, Aby Utrzymać Inteligentny Styl życia

Proste Sugestie, Aby Utrzymać Inteligentny Styl życia Fitness

Konieczne jest, aby zachować kondycję zintegrowaną z codziennym życiem. Właściwe ćwiczenia mogą być wielką korzyścią dla zdrowia. To od Ciebie zależy, ile czasu chcesz poświęcić każdego dnia na utrzymanie formy. Ten artykuł jest świetną wskazówką, wypełnioną wskazówkami na temat fitnessu.

Zajęcia gimnastyczne, prowadzone przez instruktora, to doskonały sposób na poprawę ogólnego poziomu sprawności. Instruktorzy planują rutyny z wyprzedzeniem, aby zoptymalizować odpowiednie proporcje pracy mięśni, pracy aerobowej i rozciągania dla każdej klasy. Po prostu pojawiasz się, podążasz za przykładem nauczyciela, słuchasz dobrej muzyki i mam nadzieję, że dobrze się bawisz.

Upewnij się, że zawsze oddychasz prawidłowo z rutyną fitness. Zapewni to, że są maksymalizacji przydatności każdego oddechu, który można podjąć. Wiesz, że oddychasz prawidłowo, gdy żołądek jest tym, co się porusza, a nie ramionami. Jeśli jesteś świadomy wyglądu, możesz spróbować nosić ciemniejsze ubrania lub ubrania, które nie pasują tak mocno.

Spróbuj dołączyć do stron takich jak Fitocracy lub My Fitness Pal, aby zarejestrować swoje ćwiczenia i spożycie kalorii. Są nie tylko dobre, aby zobaczyć, gdzie potrzebujesz poprawy, ale także są społecznością ludzi o tych samych celach co Ty i mogą dać ci wskazówki i pomysły, a także zachętę.

Taniec Tańca Michael Jackson Thriller to świetny sposób na dopasowanie się i ćwiczenie na imprezach tanecznych Halloween. Wyszukaj "Michael Jackson Thriller" na YouTube.com znaleźć teledysk. Obejrzyj film raz na całej drodze, aby uzyskać duży obraz. Następnie zacznij od początku i oglądaj od pięciu do dziesięciu sekund tańca na raz, ćwicząc ruchy po każdej przerwie. Po trzydziestu sekundach tańca wróć i spróbuj wykonać cały taniec do tego momentu. Ćwicz, aż nauczysz się całej rutyny. Twoi znajomi będą "zachwyceni" Twoimi umiejętnościami tanecznymi!

Nigdy nie lekceważ mocy wody, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele fitness. woda jest niezbędna do życia, ale ma absolutnie kluczowe znaczenie dla każdej rutyny fitness. Powinieneś pić wodę przed, po, i podczas całego rutynowego, bez względu na to, co to jest. Odwodnienie będzie szybko wykoleić pociąg postępu.

Powinieneś rozważyć ćwiczenia cardio fitness jako część treningu. Ćwiczenia te odnoszą się do jednego z najważniejszych układów narządów naszego ciała: serca i naczyń krwionośnych. Trening cardio fitness pomaga utrzymać zdrową wagę i zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych poprzez tymczasowe zwiększenie zapotrzebowania organizmu na tlen.

Jeśli zaczynasz rutynę ćwiczeń, nie naciskaj zbyt mocno. Jeśli odczuwasz ból, zrób sobie przerwę lub usiądź przez resztę ćwiczenia. Na początku twoje ciało musi powoli przyzwyczaić się do ćwiczeń. Możesz poważnie zranić siebie, jeśli spróbujesz zmusić się zbyt mocno. Pamiętaj tylko, że twoja tolerancja wzrośnie z czasem.

Powinieneś upewnić się, że wkładasz język w pobliże dachu ust podczas wykonywania wszelkiego rodzaju treningów brzucha, takich jak brzuszki. Pomaga to chronić szyję i będzie działać w celu wyrównania kręgosłupa i pleców, aby nie obciążać tych obszarów.

Dobrą wskazówką fitness jest rozpoczęcie wykonywania wzruszenia ramionami. Wzruszenie ramion to świetny sposób na wzmocnienie mięśni trapezowych. Twoje mięśnie trapezowe znajdują się na obojczyku. Wzruszenie ramion jest bardzo łatwe do wykonania, ale jak zawsze, nie jest dobrym pomysłem podnoszenie większego ciężaru, niż możesz sobie z tym poradzić.

Jeśli próbujesz stracić część jelit, trzymaj się ćwiczeń aerobowych, a nie brzuszków lub przysiadów. Brzuszki nie są zbyt pomocne, jeśli chodzi o utratę tego koła zapasowego. W rzeczywistości badania wykazały, że aby spalić tylko jeden funt tłuszczu z brzuszkami, musisz zrobić ich dwieście pięćdziesiąt tysięcy! Gdybyś robił sto brzuszków dziennie, spaliłbyś ten funt w ciągu siedmiu lat. Poszukaj gdzie indziej, aby przyciąć tłuszcz.

Świetną wskazówką treningową jest wypróbowanie odwróconych wykroki. Powodują one, że przednie nogi pracują przez całe ćwiczenie. Powinieneś dążyć do użycia tego samego ruchu, co w tradycyjnym rzucie. Zamiast tego cofnij się do tyłu zamiast do przodu. Jeśli regularnie wykonujesz odwrócone wykroki, zauważysz, że twoja siła w przednich nogach poprawia się.

Należy unikać pokusy wyskakiwała aspiryny lub innego innego środek przeciwbólowy po treningu. Naturalny odpoczynek działa równie dobrze i tak szybko, jak środki przeciwbólowe, aby złagodzić bóle i bóle po wysiłku. Co ważniejsze, środki przeciwbólowe mogą hamować proces budowania mięśni, okradając ćwiczącego z jednej z podstawowych korzyści płynących z treningu.

Jeśli chcesz zacząć wchodzić w rutynę fitness, najważniejszą rzeczą do zrobienia jest poruszanie się. Skup się na oddychaniu, formie, technice i precyzji. Zacznij powoli i upewnij się, że nie wykonujesz jednej czynności przez długi czas. Kiedy zaczynasz, lepiej jest robić to powoli, aż twoje ciało przyzwyczai się do tej aktywności.

Świetną wskazówką, którą możesz zastosować do swoich treningów, aby osiągnąć sprawne fizycznie ciało, jest rozciąganie mięśni między seriami ćwiczeń. Idealnie jest, jeśli poświęcisz 20 do 30 sekund, aby rozciągnąć mięśnie, które pracowałeś. Naukowcy odkryli, że zwiększa to siłę o 20 procent.

Śledź swoje ćwiczenia każdego dnia, zapisując je. Bądź konkretny z informacjami, które zapisujesz i upewnij się, że uwzględniasz liczbę powtórzeń, które wykonujesz i jak długo. Może to pomóc Ci stać się bardziej wydajnym z czasem i pomóc Ci znaleźć więcej czasu na trening.

Fitness może być bardzo korzystny dla zdrowia. To naprawdę twoja decyzja, ile czasu poświęcisz. Możesz znacznie poprawić swoje ćwiczenia, trzymając się wskazówek opisanych w tym artykule. Kontynuuj swoją edukację na temat fitnessu, czytając więcej powiązanych artykułów.