Jak Możesz Zacząć Już Teraz, Aby Być Fit

Duża część osobistej sprawności fizycznej ma związek z uzyskaniem właściwych informacji i wykorzystaniem tych informacji. Nikt nie chce ciężko pracować nad rutyną fitness, która nie działa. Wskazówki zawarte w tym artykule z pewnością pomogą Ci osiągnąć cele fitness.

Wiele osób odkładać ćwiczenia, ponieważ nie chcą się spocić. Jeśli nie chcesz się spocić, dlaczego nie spróbować pływać do ćwiczeń? Pływanie może być świetnym treningiem cardio. Spróbuj spróbować sobie wyzwanie, aby pływać dodatkowe pięć okrążeń każdego dnia. Będziesz w świetnej formie, zanim się z tym zwiesz.

Proste pompki mogą pomóc w tonowania tricepsów. Jest to skierowane do tych trudno dostępnych tricepsów silnych i stonowanych.

Naprawdę dobrym sposobem, aby pomóc Ci uzyskać formę, jest zrobienie małego koktajlu białkowego, gdy poczujesz potrzebę jedzenia śmieciowego jedzenia. Dodając tylko gałkę białka w proszku, trochę lodu i odrobinę splendy, będziesz miał znacznie zdrowszą przekąskę, która nie zniszczy twoich celów fitness.

Pociągnij te łokcie w dół, gdy robisz podbródki! Właściwa technika ćwiczeń może być ogromnie ulepszona dzięki wizualizacji. Kiedy kończysz podbródki, pomaga myśleć w kategoriach ciągnięcia łokci w dół, a nie podciągania ciała do góry! Będziesz w stanie wykonać więcej podciągnięć przy użyciu lepszej formy.

Uczynić ćwiczenie priorytetem w swoim życiu. Zapisz go w kalendarzu lub Dołącz do programu planowania. Jeśli czekać, aby to zrobić, dopóki nie masz czasu, lub gdy myślisz o tym, nie dostaniesz to zrobić. Musisz być konsekwentny, aby zobaczyć znaczące wyniki.

Aby skutecznie złapać podanie w piłce nożnej, spróbuj potrząsnąć obrońcą. To, co musisz zrobić, to pobiec blisko obrońcy. Im bliżej nich jesteś, tym łatwiej możesz je zdobyć i przebiec obok nich. Spróbuj krótszych kroków, aby biec szybciej, gdy zaczniesz się do nich zbliżać, abyś mógł naprawdę szybko je wyprzedzić, gdy je złapiesz.

Podczas rozciągania powinieneś spędzać dwa razy więcej czasu na rozciąganiu napiętych mięśni niż w przypadku mięśni elastycznych. Skoncentruj rozciąganie na mięśniach, które są napięte, a nie na tych, które są elastyczne. Mężczyźni zazwyczaj mają kilka obszarów problemowych, takich jak dolna część pleców, ścięgna podkolanowe i ramiona.

Jeśli masz dostęp do starej dużej opony, takiej jak jedna z gospodarstwa lub sprzętu budowlanego, można ją wykorzystać w ćwiczeniach fitness. Jednym z takich ćwiczeń jest przewracanie opony w kółko na pewien dystans. Powstały trening znacznie poprawi kondycję.

Świetną wskazówką, która pomoże Ci uzyskać sprawność fizyczną, jest rozpoczęcie gry w racquetball. Gra w racquetball może spalić dużo kalorii, ponieważ ciągle musisz biegać tam iz powrotem, aby uderzyć piłkę. Spróbuj znaleźć klub racquetball w pobliżu, który oferuje sporą liczbę kortów.

Jeśli jesteś zapalonym wspinacz, kupić niewygodnie ciasne buty. Choć może to wydawać się sprzeczne z rzeczywistością, to rzeczywiście daje możliwość poczuć każdy zakamark i może być w inny sposób brakowało, a uchwyt będzie lepiej. Powinieneś być w stanie stanąć w butach, ale nie chodzić w nich.

Kiedy nie jesteś poranną osobą i chcesz zbudować poranny nawyk ćwiczeń, zacznij od aktywności, która nawet nie wydaje się ćwiczeniem. Na przykład przez pierwsze kilka tygodni idź na przyjemny spacer na świeżym powietrzu, który nie wymaga przebrania się w odzież fitness. Następną rzeczą, którą wiesz, jest to, że ciało zbuduje nawyk i możesz przejść do bardziej intensywnych ćwiczeń.

Świetnym sposobem na zbudowanie mięśni nóg jest wykonywanie przysiadów. Przysiady mogą być istotną częścią każdego pracy, ale muszą być wykonywane prawidłowo. Jeśli nie zostaną wykonane prawidłowo, możesz skończyć się kontuzją i nie uzyskać najlepszego treningu.

Jeśli jesteś zapalonym biegaczem, świetną wskazówką jest próba szybszego biegania na krótszych dystansach. Powodem tego jest to, że pomoże to poprawić formę biegową. To nie tylko pomoże ci osiągnąć lepsze wyniki, ale także nie będziesz tak narażony na zranienie się.

Umieść go na odwrót. Jeśli zazwyczaj ćwiczysz na bieżni lub maszynie eliptycznej, spróbuj odwrócić krok, aby wzmocnić mięśnie. Ponieważ twoje ciało nie jest przyzwyczajone do ruchu wstecznego, działa na różne mięśnie i powoduje, że pracujesz ciężej. Stopniowo dodawaj kilka minut ruchu wstecznego do każdego treningu, aby naprawdę poczuć oparzenie i zobaczyć wyniki.

Staraj się ograniczyć podnoszenie ciężarów, które wykonujesz, do nie więcej niż trzech razy w tygodniu. Twoje ciało będzie potrzebowało czasu na odpoczynek, aby mogło się zregenerować i zbudować mięśnie. Ponadto rozłożenie treningów zapobiegnie kontuzjom, co może naprawdę zwiększyć szanse na osiągnięcie celów.

Należy unikać pokusy wyskakiwała aspiryny lub innego innego środek przeciwbólowy po treningu. Naturalny odpoczynek działa równie dobrze i tak szybko, jak środki przeciwbólowe, aby złagodzić bóle i bóle po wysiłku. Co ważniejsze, środki przeciwbólowe mogą hamować proces budowania mięśni, okradając ćwiczącego z jednej z podstawowych korzyści płynących z treningu.

Skakanka to fantastyczny spalacz kalorii, który można zrobić nawet przy złej pogodzie. Jeśli normalna skakanka jest zbyt łatwa, spróbuj wykonać podwójne skoki - skacz dwa razy u góry i szybko wymachuj liną, aby oczyściła stopy dwa razy przed wylądowanie. Jest to bardzo efektywne czaso-przestrzennie ćwiczenie, które promuje zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Weź wskazówki, które zostały podane w tym artykule i wykorzystaj je do pracy. Znajdziesz wiele sukcesów w osiąganiu swoich celów fitness dzięki dostarczonym informacjom, a także ciężkiej pracy i poświęceniu. Możesz osiągnąć swoje cele, jeśli wyposażysz się w przydatne informacje i zastosujesz je w swoim codziennym życiu.