獨處是一種心理需求

絕大多數心理健康的人每天都會花一定比例的時間來獨處，而它帶來的好處也會超出你的想像。

（引自『美國人本主義心理學家馬斯洛』）

有獨處的時間，但你有獨處的能力嗎？

你也許會抽出一小段時間給自己獨處的機會

你期待在獨處的時光裡找回自我、整理情緒，釐清思緒

這些都需要與自我溝通的能力

你也許會認為你懂得自我溝通

但，你是否直覺式的在處理這些流程？

你可以更有系統及效率跟自己溝通並且做得更好！

［課程成果範例］

駿榮是一位50歲的父親，6月參加女兒的大學畢業典禮，拍攝完紀念照片後

翻出從小到大，女兒畢業典禮上的照片

用文字寫下對女兒每個階段的回憶

並在IG張貼「女兒的成長過程」系列貼文

講師 蔡明淳

學會藉由手機裡現有的照片或保存下來的老照片，

寫出拍照當時的心情、情境、情緒等酸甜苦辣的回憶。

寫作力是現代職場不可或缺的能力，無論你是想要寫日記、札記、亂亂記，或是應用在工作上。

這堂課都能教你實際的寫作技巧，讓你拿起筆就能寫，再也不怕文字卡關！

講師 孫允玉

除了利用照片與文字記錄人生點滴，你還有更好的選擇！

不用專業設備，直接拿起與你形影不離的手機開始製作影片吧！

有系統的從APP修圖中，體會拍照當時的環境缺陷與自己拍照當下構圖上的缺失。

透過手機軟體輔助，達到盡善盡美的境界，進一步學習如何透過簡單的腳本概念。

將各個單一的相片串集成有想法、表達意念的短影片，同時再評估製做片頭的必要性 。

孫允玉老師將帶領學員利用手機製作出兼具質感與故事性的影音作品，藉由影像豐富你的人生紀錄！

講師 蔡明淳

人的一生可能平平淡淡，中間也發生了很多精彩故事。

無論是在工作上、與家人及朋友相處、旅行探險，總有許多事情值得記錄。

由明淳老師進行社交媒體instagram(IG)的操作教學，

將回憶與紀錄保存在IG上留念或分享，並輔導製作出呈現於IG的成果。

來寫吧！因為你值得！用文字&照片紀錄自己的人生，當人生的總編輯！

Step 1：［圖像寫作體驗］

9/19(四) 18:30-21:00

✨請挑選對你別具意義的實體照片（至少十張）

✨一個有特殊回憶的風景照，或者照片中的某個人對你的生命尤其重要

✨請挑選出那些特別的照片到課堂上，讓老師引導你寫出你的故事

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• 18：30~19：00 【圖像寫作體驗引言】
• 19：00~20：30 【實作1】小組討論-使用帶來的10張人生階段照片，在與組員互相分享、激盪的過程中，練習找到自己人生軌跡裡的不凡之處。
• 20：30~21：00 【實作2】書寫練習-跟著老師的引導，將精彩的回憶片段記錄下來。

Step 2：［寫作引導］

9/20(五) 18:30-21:00

✨寫作一點都不難，掌握小訣竅寫得快又好！

✨用寫作紀錄自己的人生，當自己人生的總編輯！

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• 18：30~19：00 【寫作引導引言】
• 19：00~20：30 【實作1：寫作練習】課堂實作演練，直接用手機寫作。
• 20：30~21：00 【實作2：】小組討論課後作業與討論，完整創作自己的人生故事，輔導學員寫作並記錄於手機記事本、課後作業。

Step 3：［手機影音製作］

9/26(四) 18:30-21:00

✨除了利用照片與文字記錄人生點滴，你還有更好的選擇！

✨不用專業設備，直接拿起與你形影不離的手機開始製作影片吧！

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• 18：30~19：00 【手機影音製作引言】
• 19：00~20：30 【教學】手機翻攝舊照片需注意事項／手機APP修圖技巧／如何製作影片片頭
• 20：30~21：00 【實作】手機APP編輯影片技巧／將相片編輯成影片的初階分鏡腳本

Step 4：［IG操作教學］

9月27日(五) 18:30-21:00

✨人的一生乍看或許平平淡淡，但在這之中也發生了許多精彩故事，用文字&照片來紀錄吧！

✨ 無論在工作上或是與家人及朋友相處、旅行探險，總有許多事情值得記錄！

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• 18：30~19：00 【IG操作教學引言】
• 19：00~20：30 【教學】數位時代你不可不了解的社群媒體／如何在社群媒體上經營自我—社群心法／經營IG的實戰技巧
• 20：30~21：00 【實作】IG平台介紹與實務操作／用IG完成回憶時光廊

📌 上課資訊

• 01／ 圖像寫作體驗 9月19日(四) 18:30-21:00
• 02／ 寫作引導 9月20日(五) 18:30-21:00
• 03／ 手機影音製作 9月26日(四) 18:30-21:00
• 04／ IG操作教學 9月27日(五) 18:30-21:00

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• 【課程費用】套裝課程［共四堂］ $ 3000／人
• 【上課地點】台南市公園南路65號12樓（芝麻開門創業空間）

📌 報名資訊

【報名與繳費截止日】108年9月16日

【線上報名】報名已截止

【電話報名】06-222-2149（8：30~17：30）

【繳費方式】臨櫃匯款／ATM轉帳／台南受恩臨櫃繳費

📌 溫馨提醒

• 本協會保留老師及課程變更權益
• 退費規定詳見：https://pse.is/FR4H4
• 對課程有興趣歡迎您［來電06-222-2149］或透過［FB粉專私訊］或加入［台南受恩LINE@］詢問