Att lära sig ryck och stöt är utmanande och roligt. Man tränar upp sin styrka, spänst, balans och smidighet; färdigheter man har stor nytta av i vardagslivet. Utöver ryck och stöt så tränar man andra övningar både med och utan skivstång för att utveckla de kvaliteter som behövs för att få en stark och balanserad fysik.