التربية البدنية

ארוחת הבוקר לרוב בריאה ומזינה יותר משאר הארוחות ביום. 

🚨ארוחת הבוקר מגינה מפני השמנה.

🚨ארוחת הבוקר תורמת לתפקוד המוחי.

 🚨ארוחת בוקר מובילה לפעילות גופנית גדולה יותר במהלך הבוקר.

 🚨ארוחת בוקר משמרת את השעון הביולוגי. דילוג על ארוחות.

 🚨ארוחת בוקר זו הזדמנות לארוחה משפחתית. 

כדי שארוחת הבוקר תהיה מזינה באמת ותשאיר אתכם שבעים ומרוצים, היא צריכה להיות עשירה בסיבים תזונתיים.

http://fitk.co.il/infopage/?pt=1514

איזה פחמימות עדיף לאכול?

פחמימות מורכבות על-פני צריכת פחמימות פשוטות מכמה סיבות:

🚨 הפחמימות הפשוטות אינן מספקות לגופנו דבר מלבד הגלוקוז.

 🚨 הפחמימות המורכבות מספקות לנו מגוון מינרלים וויטמינים החשובים לגופנו .

 🚨 • פחמימות פשוטות עלולות להגביר את הרעב ואת הדחף למתוק זמן קצר לאחר .

 🚨 צריכת פחמימות מורכבות תוביל לשובע מתמשך לאורך זמן.

🚨  פחמימות פשוטות משבשות את מאזן הסוכר והאינסולין בדמנו .