Bonhommes Allumettes

2 MINUTES POUR SE DETACHER AVEC LES PETITS BONHOMMES ALLUMETTES DE J.MARTEL :

Vous souhaitez vous libérer d’un attachement conscient et inconscient ? Vous souhaitez résoudre un conflit avec quelqu’un ? Vous voulez vous remettre d’une séparation ? Vous souhaitez lâcher prise sur un projet ou une situation qui vous prend la tête ?

Voici un petit exercice simple, rapide et ludique (qui peut paraître étrange) mais aux résultats étonnants !

Il permet de lâcher prise et de se détacher des liens toxiques en 2 minutes chrono !

La méthode des bonhommes allumettes a été mise au point par le thérapeute canadien québécois Jacques Martel. Elle consiste à couper les liens d’attachements que nous avons établis avec des personnes ou des situations. Les émotions négatives générées par ces liens nous empêchent de prendre du recul et de disposer de la sérénité nécessaire pour aborder ces personnes ou ces situations.

LA DIFFÉRENCE ENTRE L’AMOUR ET L’ATTACHEMENT

Il ne faut pas confondre l’amour et l’attachement. L’amour est un don de soi, désintéressé et détaché, qui consiste à partager réciproquement des sentiments sans vouloir contrôler l’autre et sans vouloir le changer. L’amour véritable doit être inconditionnel sans cela, ce n’est pas de l’amour mais de l’attachement. Or, l’attachement est un lien toxique qui entrave la relation et qui correspond à une volonté de contrôler autrui, d’imposer à l’autre nos exigences plutôt que de lui exprimer nos besoins. L’attachement génère des émotions négatives telles que la tristesse, la colère, l’envie, la haine, l’anxiété… Toutes ces émotions créent de la souffrance consciente ou inconsciente.

Couper les liens d’attachement que nous avons avec une personne ne remet pas en cause l’amour que nous lui portons. Au contraire, s’il y a de l’amour, la suppression des liens d’attachement ne fera que renforcer cet amour. Couper ces liens revient à lâcher prise sur une personne ou une situation pour nous permettre de prendre du recul et de nous libérer. Cela débouchera sur plus de liberté personnelle pour nous mais aussi pour l’autre personne. Nous serons plus disponibles pour aider ceux que nous aimons vraiment.

PRINCIPES DE BASE

Cet exercice fait appel aux capacités de votre subconscient. Celui-ci a une immense capacité à retenir ce que vous écrivez. Pour cette raison, il est important d’écrire et pas uniquement de penser l’exercice.

D’autres part, votre cerveau ne fait aucune distinction entre ce qui est réel, ce qui est virtuel, ce qui est imaginaire et ce qui est symbolique. 

Admettons que vous raffoliez du chocolat (je sais de quoi je parle) : lorsque vous voyez une boîte de chocolat vous salivez (c’est le réel) et lorsque vous pensez à cette boîte vous salivez également (c’est l’imaginaire). Si maintenant vous voyez au cinéma une publicité pour vos chocolats préférés avec en prime des lunettes 3D sur le nez vous allez aussi saliver (c’est le virtuel). Si vous rangez toujours vos chocolats dans une boîte en métal verte, la simple vue de cette boîte déclenchera une salivation (c’est le symbolique). Pourtant, la salivation est un processus physiologique qui permet de préparer les aliments à la digestion, or la digestion n’aura lieu que dans le cas réel ! Mais notre système nerveux lance l’ordre de produire de la salive sans faire la différence entre le réel, l’imaginaire, le virtuel et le symbolique. Cette incapacité de distinction va être très utile dans la technique des bonhommes allumettes.

Un autre principe à respecter pour cette méthode des bonhommes allumettes est de ne faire l’exercice qu’avec des personnes où des situations pour lesquelles vous êtes directement impliqués ! Chacun conduit sa vie et personne n’est supposé intervenir dans votre vie pour en modifier le cours de même que vous n’avez pas à intervenir dans celle des autres.

Nous sommes tous connectés consciemment et inconsciemment aux autres et aux situations qui nous entourent, et cela à plusieurs niveaux :

Ces attachements peuvent nous faire souffrir, consciemment ou inconsciemment…

Ces attachements créent des conflits internes ou externes et une grande difficulté à lâcher prise.

Nous cherchons à contrôler d’autres personnes ou situations via ces attachements.

D’où l’intérêt de savoir « couper » ces attachements pour se libérer…

Quand l’utiliser ?

Cette technique peut s’utiliser autant avec des personnes qu’avec des situations ou des pensées.

On peut l’utiliser entre:

 Soi-même et une autre personne

 Soi-même et un autre état ou une autre partie de soi

 Soi-même et une situation

 Soi-même et une pensée

 Soi-même et du matériel

 etc.

Le soi est toujours au centre car c’est un travail interne !

Ca consiste en quoi ?

Vous devez vous symboliser vous, l’autre (personne ou situation), les attachements qui vous lient (7 niveaux) et couper ces attachements.

Dans le cas d’une personne, vous pouvez représenter l’autre avec un petit bonhomme allumette.

Dans le cas d’une situation, d’une pensée, d’un bien… vous pouvez le représenter par un rectangle.

Très important, l’auteur explique que ces attachements ne représentent pas de l’amour.

Il ne s’agit pas de couper vos liens avec l’autre, mais de rompre la dépendance, le contrôle, en gros de lâcher prise pour vous libérer.

De quoi avez-vous besoin ?

Il vous suffit de prendre une feuille blanche, un crayon ou un stylo (si vous le souhaitez, des couleurs) d'une paire de ciseaux et de votre intention de détachement ;)

Rien de plus ! C’est ça qui fait la puissance de l’exercice

Le gros du travail est fait par votre inconscient car il est symbolique, vous n’avez rien d’autre à faire si ce n’est laisser travailler votre cerveau et vos émotions…

MÉTHODOLOGIE DES BONHOMMES ALLUMETTES

1) Dessinez vous comme un petit bonhomme allumette sur la partie gauche de la feuille.

Écrivez en dessous votre prénom et les initiales de votre nom de famille. 

2) Dessinez la deuxième personne à côté sur la partie droite de la feuille et écrivez en dessous le prénom de cette personne et l’initiale de son nom de famille.

3) Tracez un cercle de lumière (à la manière des soleils de vos dessins d’enfant) autour de votre bonhomme pour symboliser que vous souhaitez ce qu’il y a de mieux pour vous-même.

4) Tracez un cercle de lumière autour du deuxième bonhomme pour symboliser que vous souhaitez ce qu’il y a de mieux pour cette personne.

5) Tracez un cercle de lumière autour des deux bonhommes, en rajoutant des petits rayons de lumière qui symbolisent que vous souhaitez, ce qu’il y a de mieux pour vous deux, sans donner d’intention précise en laissant faire votre subconscient. 

DANS QUELS CAS UTILISER LES BONHOMMES ALLUMETTES

Vous pouvez vous servir de cet exercice des bonhommes allumettes avec toute personne qui entretien une relation avec vous-même directement (amicale, amoureuse, familiale, professionnelle ou sociale).

Vous pouvez faire l’exercice avec une personne décédée, le fait qu’elle ne soit plus en vie n’empêche pas que vous puissiez encore souffrir en ressentant des émotions négatives en lien avec cette ancienne relation.

Vous pouvez aussi utiliser la technique des bonhommes allumettes pour améliorer un point personnel :

vous pouvez représenter à l’aide des bonhommes allumettes deux facettes de vous-même (par exemple « vous en bonne santé » et « vous malade », ou bien « vous serein» et « vous angoissé», …) cela pour travailler sur un aspect de vous dont vous voulez vous détacher ou pour régler un problème personnel.

Enfin vous pouvez appliquer l’exercice à une situation qui vous pèse ou dans laquelle vous vous sentez enlisé parce que votre subconscient refuse le changement. 

En demandant ce qu’il y a de mieux pour vous, vous pouvez vous détacher émotionnellement de cette situation et permettre à d’autres solutions d’arriver à vous parce que vous vous rendrez disponible : vous serez de nouveau à l’écoute. Dans ce cas, vous dessinez à gauche un bonhomme allumette qui vous représente comme précédemment et vous devez représenter à droite la situation sous la forme d’un rectangle vertical à l’intérieur duquel vous décrivez cette situation qui vous concerne directement et pour laquelle vous souhaitez faire l’exercice. Exemples de situations : vente de votre maison, perte de votre emploi, divorce d’avec votre conjoint…