Как правильно завершать день, чтобы управлять своей жизнью

Ранее мы писали, как правильно начинать день, чтобы изменить жизнь. Но важно также и правильно завершать день.

Это дает определенную установку, настрой на следующий день, подготавливает вас ко сну и полноценному ночному отдыху, повышает уровень вашего ресурса.

Если вы хотите управлять вашим настроением и жизнью в целом, используйте работающие рекомендации.

Необходимый минимум удачного завершения дня

Это базовые принципы, которые необходимо знать и применять абсолютно всем, если вы хотите хорошо высыпаться и вставать отдохнувшими.

• Не ругайтесь и не выясняйте отношения перед сном. Если нужно обсудить важный вопрос, перенесите разговор на более раннее время.

Не зря придумали поговорку: “Утро вечера мудренее”. Важные вопросы лучше решать на свежую голову, да и новые идеи чаще всего приходят с утра.

• Не смотрите телевизор (новости, ток-шоу), фильмы с жестоким содержанием (ужастики, боевики, триллеры).

Те, кто выходит на определенный уровень осознанности в своей жизни, вообще перестают смотреть телевизор. Но если вы еще не освободились от этой привычки, постарайтесь не делать этого в хотя бы в течение часа перед сном.

Ваша цель в данном случае – успокоить ум, привести себя в гармоничное состояние, а телевизор возбуждает мозг и забирает энергию.

• Не работайте допоздна, не берите работу на дом, даже если сроки горят.

По своему опыту я поняла, что это бесполезно. Если мозг был активен в течение дня, более 8 часов, то возникает большая вероятность совершения ошибок, банально от усталости.

Проявите к себе любовь, заботу, никакая работа не стоит ваших жертв.

• Научитесь выставлять границы.

Поставьте в известность ваше окружение, что вы не отвечаете на звонки и смс после 9 вечера, например.

Вечернее время должно быть посвящено себе и семье. Мы и так большую часть времени проводим вне дома, так не позволяйте отбирать у семьи эти ценные часы. Позаботьтесь о создании спокойствия и гармонии в доме.

И даже если ваши близкие чем-то озабочены или возбуждены после трудного дня, ваше присутствие, когда вы в ровном состоянии, поможет и им настроиться на эту волну.

Соблюдение этих простых условий создают нужный настрой для гармоничного завершения дня, повышается ваш жизненный тонус, создается ощущение безопасности и благополучия, уменьшается количество стресса в вашей жизни.

Если вы не знали об этих простых принципах или не применяли их, попробуйте ввести их в ваш обычный день, и буквально через несколько недель вы не узнаете свою жизнь – так она изменится в лучшую сторону.

Если вы стремитесь к большему, хотите моделировать свое будущее и управлять своей жизнью, следуйте рекомендациям ниже.

Как правильно завершать день. Рекомендации для моделирования будущего

1. Поблагодарите прошедший день

Первое, что обязательно нужно делать перед сном, поблагодарить уходящий день за все, что он вам подарил.

Неважно, положительные это были события или со знаком минус, в любых ситуациях заключена ценность и мудрость, даже если вы ее пока не разглядели.

Одна только практика благодарности, когда вы ею начинаете и заканчиваете день, способна творить чудеса и распутывать самые трудные обстоятельства.

Если не верите, читайте какова роль благодарности в вашей жизни.

2. Вспомните свои достижения за день

Вечернее время перед сном – отличный момент зафиксировать, что у вас получилось сделать за день.

Вспомните как минимум 5 достижений, неважно, больших или маленьких.

Например, отжались 30 раз. Для кого-то это сущий пустяк, а лично для меня это достижение, так как я все время саботирую занятия спортом.

Записывайте все такие события, действия в свой дневник достижений. Все, что вы себе позволили или, наоборот, во время остановились, не сказали лишнего, обидного близкому человеку, удержались от ненужной покупки.

Туда же можно записать важные осознания, если они были. Эти записи помогут вам потом сравнить, как изменилась ваша жизнь после Мастер Утро.

3. Расслабьте ваше тело

Лежа в постели перед сном постарайтесь добиться глубокого расслабления вашего тела.

Начните с пальцев ног, ступней, постепенно продвигаясь по всему вашему телу. Просто фиксируйте свое внимание на каждой части тела и расслабляйте его.

Если по началу трудно расслабиться, идите через намерение. Проговаривайте про себя: “Мои ступни, голени, колени расслаблены” и обращайте внимание на свои ощущения в этот момент.

Проделайте то же самое с руками, спиной, поясницей, грудной клеткой, шеей, мышцами лица.

Эта практика учит любить свое тело. Если у вас с этим трудности, то используйте ее в постоянном режиме перед сном, и тело начнет отзываться на вашу заботу.