★夏山の注意点

■［行動時間］夏山では毎日落雷が発生するため「早出早着」が基本です。標高2000m以上は14時、稜線・山頂は12時を行動終了の目安とし、10時頃に山頂へ到達する計画で午前中に行動を終えましょう。 

■［熱中症］夏山での熱中症は、特に初心者にとってのリスクが高くなります。標高が高くなれば直射日光は一層強くなり、体力も消耗しやすいため、熱中症のリスクは街中より高くなることがあります。　熱中症の初期症状には、めまい、立ちくらみ、大量の汗、吐き気、頭痛、だるさなどがあります。進行すると、発汗の停止、意識の混濁、痙攣などの重篤な症状が現れることもあります。

熱中症を防ぐためには、以下の対策が有効です。

①水分補給: 喉が渇く前に少量ずつ飲むのが基本。汗で失われた塩分を補うために、スポーツドリンク･経口補水液OS-1や塩タブレットの併用が有効です。特にアイススラリーは内側から効率的に深部体温を下げるため効果的です。

②直射日光を避ける: ツバの広い帽子、ネックガード、サングラス、サンフーディーなどを活用して直射日光をブロックしましょう。

③行動時間の調整: 暑い日やきつい登りが続く場合は、2〜3L以上必要になることも。必要な水分量（ml）＝体重(kg)×行動時間(H)×５(ml) 

■［低体温症］急な雨の後に急激に気温が下がることがあります。濡れた体に風か当たると、体温の低下をきたします。標高３０００ｍは下界よりも２０度気温が低くなります（１００ｍ上がると０．６度気温が下がります）天候の悪い日は絶対に行動しない。 

■［虫刺され］夏の低山や樹林帯には、多くの虫が発生します。スズメバチ・アブに刺されると、強い痛みや痒みをともなうため大変です。とくにスズメバチは、アナフィラキシーショックにより、生死に関わるため注意しましょう。 虫刺されスプレー（ディート、イカリジン成分配合が効果的）を活用しましよう。　またアームカバーがあると、日焼け・虫刺され対策だけでなく、服装のレイヤリングにも活用できます。高山では温度調節が難しい場合がありますが、半袖にアームカバーを組み合わせ温度調節にも便利です。他には虫除けネットも便利です。

★冬山・春山の注意点

■一般的に12〜3月を「冬期（冬山）」として、なかでも最も寒さの激しい1〜2月、その後、3月中旬くらいから5月までは「春期（春山）」となります。

■厳冬期の山が、初冬期や春期（残雪期）の山と決定的に異なるのは、「寒さ」「風」「降雪・積雪」などの冬山の環境条件が圧倒的に過酷になります。その厳しさは、ときに凍傷や低体温症など重大な危険を生みます。事前のリスク対策が必要です。程度の差はあれ低山でも起こりうることですので注意ください。

■低体温症

人間の体温は通常37℃前後に保たれているが、低温状態に長時間さらされて恒常性維持機能が失われると、35℃以下に下がることがあります。こうした体温低下によって起こる全身的な症状を低体温症と言います。

まず初期症状の体の震えを見逃さないことが大切です。ウェアを足したり体を動かしても震えが収まらず、問いかけへの反応が鈍く、頻繁につまずいたりするときは、行動を中止して保温に努めましょう。

発症する外的要因は、低い気温、風、濡れなどで体温が奪われること。内的要因は、エネルギー不足で体温の生産することが出来なくなることが考えられます。

---------------------------------------------------.

★秋山の注意点

■秋山登山は天候が変わりやすい！

秋の空模様はとても変わりやすく、また行動中はさほど寒さを感じなくても、

ふとした瞬間に「気温の低さ」や「風の冷たさ」を感じるものです。

山での低体温症は命に直結します。→防寒の必要性を意識してください。

■日が短くなる秋山では注意！

夏から秋に移行する初秋は特に、日没が早くなっていることに感覚が慣れていません。同じ感覚でいるとあっという間に日が暮れて視界が暗くなります。→日帰り山行でもヘッドライトは必須アイテムです。

■秋山の「落ち葉」は滑りやすい！

秋山では落葉が増え、地面に積もりアップダウンの少ない山道→落葉の下には、樹の根や石、折れた枝などが隠れています。

登山道の端や崩れている個所も落葉で見えにくくなっています。足・ストックを置く場所にも慎重さが必要です。