◆ 持ち物 ◆
・運動できる服装
・フタ付きの飲み物
・室内用シューズ
(太極拳専用シューズも販売されていますが、最初は動きやすい室内履きならなんでも構いません)
◆ 練習メニュー ◆
◇ 9:30~9:50 準備体操
全員で準備体操をします。ケガ防止のため、時間をかけてじっくり行います。
◇ 9:55~10:25 グループ練習
レベル別に、3グループに分かれて練習を行います。いずれのグループにも講師がついて指導やアドバイスをします。
上級・中級…24式太極拳
初級…入門・初級太極拳
◇ 10:30~10:40 24式太極拳 套路
全員で音楽に合わせて、24式太極拳の套路(一連の動き)を行います。講師が前に立ってお手本をしますので、初めての方も見様見真似で大丈夫です!
◇ 10:45~11:15 希望別グループ練習
各々のレベル、希望に合わせて以下の3グループに分かれて練習を行います。
・32式 太極剣
・楊式太極拳
・初心者(入門・初級太極拳)
練習の最後に、音楽に合わせてその日練習した套路を行います。
また毎月の最終週は、初心者以外は推手(2人1組で決められた型を行なう練習)をします。
◇ 11:25~11:30 整理体操
最後に、全員で整理体操をします。お疲れ様でした☆
※練習内容の詳細は、予告なく変更になる場合があります。