練習の様子

◆ 持ち物 ◆

・運動できる服装
・フタ付きの飲み物
・室内用シューズ
（太極拳専用シューズも販売されていますが、最初は動きやすい室内履きならなんでも構いません）

◆ 練習メニュー ◆

◇ 9:30~9:50　準備体操

全員で準備体操をします。ケガ防止のため、時間をかけてじっくり行います。

◇ 9:55~10:25　グループ練習

レベル別に、３グループに分かれて練習を行います。いずれのグループにも講師がついて指導やアドバイスをします。

上級・中級…24式太極拳
初級…入門・初級太極拳

◇ 10:30~10:40　24式太極拳 套路

全員で音楽に合わせて、24式太極拳の套路（一連の動き）を行います。講師が前に立ってお手本をしますので、初めての方も見様見真似で大丈夫です！

◇ 10:45～11:15　希望別グループ練習

各々のレベル、希望に合わせて以下の３グループに分かれて練習を行います。

・32式 太極剣
・楊式太極拳
・初心者（入門・初級太極拳）

練習の最後に、音楽に合わせてその日練習した套路を行います。

また毎月の最終週は、初心者以外は推手（２人１組で決められた型を行なう練習）をします。

◇ 11:25～11:30　整理体操

最後に、全員で整理体操をします。お疲れ様でした☆

※練習内容の詳細は、予告なく変更になる場合があります。

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