課程安排會先檢測長輩的體能狀況來安排或變更

為什麼選擇座椅式運動?

座椅式運動能有效、安全、簡易的課程目標

課程架構分成三個階段

暖身有氧:

對內臟脂肪下降有較佳效果能提高心肺功能，使血管彈性增加並降低慢性病的危險因子。

肌力與肌耐力:

能增進肌肉力量，有助於局部身材雕塑並降低肌肉骨骼的傷害。

緩和伸展:

增進身體柔軟度避免運動傷害發生，降低肌肉的緊張程度