以下食物為無碳水或低碳水含量，適合當作較不影響血糖的點心喔！

（剛發病一直吃不飽，可參考以下清單）

• 食物：蛋（茶葉蛋／水煮蛋／蒸蛋／溏心蛋／煎蛋／鐵蛋...）、肉類（豬肉／豬耳朵／牛肉／雞肉／魚肉／蝦子／海鮮...煎煮燙烤都行）、滷味或鹽水雞等街邊小吃（雞腿／豆干／豆皮／海帶／蒟蒻絲...）、青菜（燙青菜／玉米筍／菇類／番茄...）、便利商店關東煮（青菜／菇類／部分低碳水火鍋料）

• 零食類：海苔、堅果（原味/鹽味）

• 湯類（以下料放多一點）：紫菜蛋花湯／香菇雞湯／味噌湯／蘿蔔排骨湯／青菜豆腐蛋花湯／魚湯...

• 甜湯類（自己做不加糖，改加代糖就變無碳水）: 銀耳湯(白木耳)／仙草／愛玉／豆花

• 飲料類：無糖豆漿（低碳水）、麥茶（低碳水或無碳水）

• 自製爆米花：全聯買的［無調味卡滋玉米粒］，自己爆加代糖粉（或鹽巴）

一、以下的無糖零食，很多都是添加天然成分提煉的［糖醇］來替代一般的糖，有的糖醇不升糖有的要算一半的碳水化合物，歡迎延伸閱讀：C9-糖醇及膳食纖維

常用中英對照：

• 山梨糖醇（Sorbitol）、木糖醇（Xylitol）、甘露醇（Mannitol）、異麥芽酮糖醇 （Isomalt）=>這些糖醇碳水算一半

• 赤藻糖醇（Erythritol）、甜菊（Stevia）=>不升糖，0碳水

二、有的無糖產品是添加化學的阿斯巴甜、甜味劑或蔗糖素，對身體不好，不要吃太多喔！

• 添加阿斯巴甜：如無糖可樂、無糖雪碧...

• 蔗糖素：0卡可爾必思

三、不建議買無糖餅乾，碳水很高又貴。

無糖餅乾碳水很高，跟一般餅乾差不多，建議吃一般餅乾就好。（無糖餅乾通常添加糖醇，但因為主成分麵粉全部都是碳水，所以碳水很高。）

無糖飲料大多是添加化學的阿斯巴甜、甜味劑或蔗糖素，對身體不好，雖然完全不升糖，不要喝太多喔！

添加阿斯巴甜：如無糖可樂、無糖雪碧...

蔗糖素：0卡可爾必思

赤藻糖醇(0碳水) 不影響血糖，但吃太多可能會拉肚子喔！

以下為其他糖醇(碳水要算一半喔) 還是會稍微影響血糖喔！

常用中英對照：

• 山梨糖醇（Sorbitol）、木糖醇（Xylitol）、甘露醇（Mannitol）、異麥芽酮糖醇 （Isomalt）=>這些糖醇碳水算一半

• 赤藻糖醇（Erythritol）、甜菊（Stevia）=>不升糖