Tới tháng ăn cay được không - Góc tư vấn

Phái nữ tới tháng ăn cay được không? Khi đến kỳ kinh nguyệt, nhiều các chị em sẽ cảm thấy đau bụng, khó chịu,... Bởi vậy việc tuyển lựa các thực phẩm tốt sẽ hỗ trợ hạn chế các dấu hiệu đó. Những món cay rất được ưa chuộng bây giờ, thế nhưng liệu có thể ăn được lúc đến kỳ. Tham khảo thêm rõ hơn trong bài viết dưới đây.

Mục lục

Tới tháng có ăn cay được không?

Những thực phẩm tới tháng không nên ăn?

Một số thực phẩm nên ăn lúc đến tháng

Tới tháng có ăn cay được không?

Rất nhiều chị em quan tâm về tới tháng ăn cay được không? Các chị em khi tới tháng không nên ăn cay cũng như một số dòng gia vị như :ớt, đinh hương, hạt tiêu, tỏi, mù tạt...Đây là những gia vị góp phần vào một số món ăn thơm ngon, nhưng vào chu kỳ kinh nguyệt , chị em không nên ăn vì các ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như:

- Dễ dẫn đến thống kinh, lượng máu bị mất nhiều: do tác động của progesterone trong thời kỳ kinh nguyệt gây ra thống kinh (đau bụng kinh dữ dội), lượng máu bị mất nhiều hơn.

- Đau bụng kinh, rong kinh: Đồ ăn cay nóng gây ra kích thích hệ thống thần kinh thực vật, dẫn tới co thắt cơ trơn ở dạ dày và tử cung, máu ra không ít, ngày đèn đỏ kéo dài hơn thông thường.

- Dạ dày bị kích thích, dẫn đến tình trạng khó tiêu, buồn nôn: Thức ăn cay có thể tác động tới niêm mạc dạ dày cũng như ruột, làm dạ dày bị kích thích nóng rát, ợ nóng, đau, trào ngược axit dạ dày, gây ra tác động tới sức khỏe lúc tới tháng.

Chị em nên giảm bớt ăn cay trong ngày hành kinh vì ảnh hưởng tới chu kỳ cũng như cả sức khoẻ chung quy mà nói

Những thực phẩm tới tháng không nên ăn?

Tới tháng có nên ăn cay không đã được giải đáp phía trên. Ngoài việc giảm bớt các thực phẩm cay thì trong những ngày kinh nguyệt chị em thường cảm thấy rất khó chịu, mệt mỏi nhạy cảm cả về sinh lý lẫn tâm lý. Bởi thế, các chị em nên cẩn trọng một số thực phẩm nên ăn và nên giảm thiểu hỗ trợ cơ thể thoải mái và thoải mái hơn. Ngoài đồ ăn cay, các chị em nên giảm bớt những thực phẩm dưới đây:

► Thực phẩm chiên rán

Tới tháng có nên ăn cay, đồ ăn chiên rán không thì nhất định các chị em nên giảm bớt xa các đồ ăn này vào ngày dâu nhé. Đồ ăn chiên, rán thường gây ra cảm giác tương đối khó tiêu, trướng bụng, tích nước ở bụng dưới dẫn tới khó chịu cũng như bị rong kinh. Không chỉ thế, lượng dầu mỡ trong đồ chiên xào cao làm tăng lượng Estrogen trong cơ thể, nâng cao cảm giác mệt mỏi, rất khó chịu lúc đến tháng.

Món ăn chiên rán lúc tới tháng gây stress cho hệ tiêu hoá cũng như cũng là một trong các lý do gây ra rong kinh.

► Thức ăn nhanh

Món ăn nhanh chứa không ít acid béo thường gây hiện tượng thừa cân, béo phì, mất kiểm soát hormone, làm suy giảm khả năng gây ra rối loạn nội tiết tố, gây trường hợp chuột rút, đau bụng, mất nước, chóng mặt...khi tới tháng.

Các chị em nên tránh đồ ăn nhanh do đây chính là tác nhân gây ra rối loạn nội tiết tố cũng như gia tăng cảm giác tương đối khó chịu trong chu kỳ.

► Trà xanh

Trong trà xanh có chứa tới 30% acid tannic làm tiêu hao vitamin B, ngăn cản sự hấp thụ sắt vào cơ thể, khiến chị em bị thiếu sắt, thiếu máu trầm trọng, tác động chuyển biến phức tạp tới sức khỏe chị em. Bên cạnh đó, uống trà xanh khi tới tháng còn khiến chị em cảm thấy tức ngực, đau bụng, cơ thể nặng nề và mệt mỏi hơn.

Uống trà xanh trong "ngày con gái" có thể gây nên thiếu máu, thiếu sắt.

► Thức ăn lạnh

Việc ăn nhiều đồ ăn lạnh trong một số "ngày con gái" có thể dẫn đến việc giảm tốc độ tuần hoàn máu, ảnh hưởng đến co bóp của tử cung và bài trừ kinh nguyệt, dễ dẫn tới tình trạng bế kinh, đau bụng kinh khiến cho cơ thể stress, mệt mỏi, khó chịu.

Để hạn chế cơn đau bụng kinh, các chị em nên tránh ăn đồ ăn lạnh trong các chu kỳ kinh nguyệt.

Thông tin liên quan: Chia sẻ thực phẩm chức năng chữa viêm phụ khoa hiệu quả

Một số thực phẩm nên ăn lúc đến tháng

Ngoài việc tránh dùng các thực phẩm trên, chị em cần phải bổ sung những dưỡng chất quan trọng trong ngày có kinh, giúp tăng cường sức khỏe, cung cấp năng lượng, hạn chế các cảm giác tương đối khó chịu, mệt mỏi khi đến tháng:

► Thực phẩm nhiều vitamin

Chị em phụ nữ nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin như A, E, B6, K,...trong ngày có kinh giúp hạn chế các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, chóng mặt, điều hòa kinh nguyệt. Hơn thế nữa, cung cấp không ít thực phẩm giàu vitamin còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch, nâng cao chức năng sinh sản.

Thực phẩm giàu vitamin giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và những biểu hiện tiền kinh nguyệt.

► Thực phẩm chứa nhiều chất sắt

Trong vòng kinh, chị em bắt buộc tăng cường bổ sung sắt, làm giảm trường hợp mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt bởi mất đi lượng máu khá lớn. Những thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu khô, những loại rau ăn lá xanh,...giúp bổ sung chất sắt vào cơ thể, giảm các biểu hiện của bệnh thiếu máu cũng như bù lại được lượng hemoglobin đã mất.

Các ngày trước và trong chu kỳ, phái nữ nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa sắt trong bữa ăn hằng ngày.

► Thực phẩm chứa carbohydrate

Carbohydrate có thể kiểm soát lượng đường trong máu và chống lại cảm hạn chế đầy bụng, tương đối khó tiêu, mệt mỏi.. Bởi vậy, các chị em nên bổ sung một số thực phẩm giàu carbohydrate như ngũ cốc, bột yến mạch, lúa mì,...vào chế độ ăn uống trong những ngày hành kinh.

Các chị em nên ăn nhiều thực phẩm chứa carbohydrate trong chu kỳ giúp giảm cảm giác chướng bụng.

Các món cay nóng có vai trò cần thiết trong bữa ăn, giúp món ăn phát triển thơm ngon, hấp dẫn. Thế nhưng, chị em nên tránh tối đa những đồ ăn cay trong các ngày kinh nguyệt bởi những tác động không tốt đến chu kỳ và sức khỏe.

Trong trường hợp lỡ nạp món cay bởi quên bản thân đang trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ bắt buộc bổ sung nhiều nước ấm, ăn nhiều trái cây có tính mát và tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể bài tiết chất độc, tăng hệ miễn dịch.

Hy vọng bài viết về tới tháng ăn cay được không sẽ giúp chị em giải đáp được trăn trở, từ đấy chọn được thực phẩm tốt cho kỳ kinh nguyệt.

TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHỎE

(Được sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515

Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<

Xem thêm thông tin:

https://www.bitsdujour.com/profiles/x3dHXL

https://pawoo.net/@ttacaydcko

https://www.hivizsights.com/forums/users/truongantha-nhh4157/

https://hashnode.com/@ttacaydcko

https://www.reddit.com/user/hohtht/comments/zx50qb/toi_thang_an_cay_nong_co_duoc_khong/

https://pubhtml5.com/homepage/fdgth/