Oubliez l'ascenseur ou l'escalator. Les escaliers sont là, impatients de sculpter vos mollets et de booster votre cardio. Que ce soit au bureau, dans le métro, ou même chez vous, privilégiez cette option. Pour les plus motivés, essayez de monter deux marches à la fois : effet cuisses fermes garanti ! 

Si vous conduisez jusqu'au travail ou au supermarché, garez-vous intentionnellement un peu plus loin que d'habitude. Ces quelques minutes de marche supplémentaires chaque jour s'additionneront et contribueront à votre bien-être physique sans que vous n'ayez à chambouler votre emploi du temps. 

Transformez votre pause café en mini-séance de sport. Au lieu de discuter autour de la machine à café, proposez une petite marche de 5 à 10 minutes. Non seulement cela réveillera votre esprit autant que votre caféine, mais cela encouragera également une dynamique de groupe saine au bureau. 

Optimisez le temps passé à vous brosser les dents en une séance de tonification pour les jambes. Profitez de ces deux minutes pour faire des squats : non seulement vous améliorez votre hygiène dentaire, mais vous travaillez également vos cuisses et vos fessiers. C'est un moyen efficace de combiner routine de soin et exercice sans avoir à y consacrer du temps supplémentaire.