RUNNING LAB
RUNNING LAB
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Questo corso, condotto da esperti in esercizio fisico e biomeccanica della corsa, è progettato per ottimizzare le prestazioni di corsa e migliorare il fitness generale.
Il programma include esercitazioni specifiche mirate a potenziare la tecnica di corsa, affiancate da sessioni di allenamento in palestra per rafforzare il corpo in modo completo.
Un aspetto chiave del corso è l'analisi approfondita della biomeccanica della corsa, che permette di identificare eventuali inefficienze e correggerle.
Ogni partecipante riceve una programmazione personalizzata, con monitoraggio continuo da parte degli allenatori, che valutano i progressi attraverso consulenze periodiche. Questo approccio garantisce un miglioramento costante delle prestazioni e una riduzione del rischio di infortuni, grazie a un allenamento mirato e scientificamente supportato.
RUNNING LAB: LE PROPOSTE
RUNNING LAB: LE PROPOSTE
Il corso si propone di soddisfare diverse esigenze, proprio perchè siamo coscienti che ogni runner, esperto o meno, ha obiettivi, esigenze e caratteristiche diverse.
Ecco perchè il nostro corso prevede diversi tipi di approccio.
RUNNING LAB
RUNNING LAB
Il corso si propone di approciare chi non corre da tempo o vuole cominciare da zero.
Grande attenzione verrà posta alle caratteristiche dell'individuo e alle esigenze del corpo per poter tornare a muoversi con sicurezza e piacere.
Il corso comprende:
Un incontro settimanale di tecnica di corsa e allenamenti in palestra
Analisi tecnica di corsa
Programmazione di gruppo
Durante l'incontro settimanale ci sarà la possibilità di incontrare il gruppo di allenamento e di avere un rapporto a tu per tu con gli allenatori.
Durante la parte in palestra ci si concentrerà su esercizi di elasticizzazione e potenziamento che andranno a prevenire infortuni e migliorare l'esperienza di corsa.
Durante la parte di running, che avverrà nel parco Mattei o in pista, a seconda della programmazione degli allenatori, oltre a ripetute e corsa verrà posta molta attenzione alla tecnica.
RUNNING LAB ADVANCED
RUNNING LAB ADVANCED
Il corso si propone di approciare Runner più esperti o chi corre da tempo e vorrebbe migliorare le prestazioni e l'esperienza di corsa.
Attenzione verrà data al singolo con programmi personalizzati e proposte individuali.
Il corso comprende:
Incontro settimanale di tecnica di corsa e allenamenti in palestra
Analisi tecnica di corsa
Programmi personalizzati
Sostegno a distanza degli allenatori per allenamenti fatti in modo indipendente dal gruppo
Accesso alla pista di atletica negli orari e giorni in cui l'Atletica Studentesca San Donato ha le attività.
Durante l'incontro settimanale ci sarà la possibilità di incontrare il gruppo di allenamento e di avere un rapporto a tu per tu con gli allenatori.
Durante la parte in palestra ci si concentrerà su esercizi di elasticizzazione e potenziamento che andranno a prevenire infortuni e migliorare l'esperienza di corsa.
Durante la parte di running, che avverrà nel parco Mattei o in pista, a seconda della programmazione degli allenatori, oltre a ripetute e corsa verrà posta molta attenzione alla tecnica.
ULTERIORI PROPOSTE
PERSONAL
PERSONAL
I pacchetti di personal training sono a disposizione di chiunque voglia migliorarsi nella corsa e nelle prestazioni in pista e in strada.
Sono seguiti dal nostro Running Coach Cristian Brognoli (Running Tecnique Specialist) e consistono in allenamenti da un'ora in pista o in strada, a seconda degli accordi presi con il coach.
MENTAL TRAINING
MENTAL TRAINING
I pacchetti di mental training sono dedicati a chiunque voglia migliorare la sua esperienza dal punto di vista motivazionale ed emotivo.
Scarsa motivazione, ansia da prestazione, obiettivi non chiari, prestazioni che non arrivano nonostante la possibilità, disagi fisici che non hanno corrispettivo fisiologico ma sono psicosomatici...e molto altro, sono tematiche che possono essere affrontate nel percorso di 5 sedute di mental training.
Il percorso è a cura della d.ssa Martina Fugazza, psicologa dello sport.
NUTRIZIONE
NUTRIZIONE
I COSTI
Running Lab:
320 euro da settembre 2026 a gennaio 2027, 420 euro da settembre 2026 a giugno 2027.
L'iscrizione comprende il tesseramento a OPES o FIDAL e la maglia sociale.
Running Lab Advanced:
380 euro da settembre 2026 a gennaio 2027, 480 euro da settembre 2026 a giugno 2027.
L'iscrizione comprende il tesseramento a OPES o FIDAL, la maglia sociale e l'accesso alla pista nelle ore delle attività della nostra società sportiva.
Personal Training:
1 lezione 50 euro, 5 lezioni 225 euro, 10 lezioni 400 euro
Mental training:
5 sedute, 250 euro.
L'Atletica Studentesca San Donato, nel casi del mental training, fa da tramite e metterà in contatto il cliente con la professionista, a noi legata e in quanto tale propone per gli iscritti alla società sportiva un prezzo contenuto.
Nutrizione:
5 sedute a 250 euro.
L'Atletica Studentesca San Donato, nel casi del percorso nutrizionale, fa da tramite e metterà in contatto il cliente con la professionista, a noi legata e in quanto tale propone per gli iscritti alla società sportiva un prezzo contenuto.
PER QUALSIASI INFORMAZIONE, CONTATTA LA SEGRETERIA!
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