Selamat datang di Stasiun Gizi. Destinasi utama Anda untuk informasi gizi yang terpercaya dan bermanfaat! Sebagai ahli gizi, kami berkomitmen untuk memberikan pengetahuan dan wawasan terkini tentang gizi yang dapat membantu Anda mencapai kesehatan optimal. Pada setiap fase kehidupan memiliki kebutuhan gizi yang unik. Maka dari itu, kami ingin membawa Anda untuk memhami kebutuhan gizi di setiap fase kehidupan. Di situs ini, Anda akan menemukan beragam informasi seputar gizi, resep sehat, dan saran praktis yang dirancang untuk memudahkan Anda dalam menjalani pola makan yang seimbang. Kami percaya bahwa kesehatan yang baik dimulai dari makanan yang tepat, dan kami di sini untuk mendampingi perjalanan Anda menuju gaya hidup yang lebih sehat dan bahagia.
1000 Hari Pertama Kehidupan
Seribu hari pertama kehidupan (1000 HPK) anak adalah waktu paling kritis dalam pertumbuhan dan perkembangan anak. Masa 1000 HPK terdiri atas 270 hari selama kehamilan dan 730 hari pada dua tahun pertama kehidupan. Pola makan gizi seimbang harus diterapkan mulai dari masa kehamilan, dilanjutkan dengan pemberian ASI eksklusif dan Makanan Pendamping ASI (MP-ASI). Pada masa 1000 HPK sangatlah penting, yang mana kualitas manusia ditentukan sejak awal janin bertumbuh di dalam tubuh seorang ibu.
Pola asuh yang baik dimulai dari edukasi tentang kesehatan reproduksi dan gizi bagi remaja sebagai cikal bakal keluarga, hingga para calon ibu memahami pentingnya memenuhi kebutuhan gizi saat hamil dan stimulasi bagi janin, serta memeriksakan kandungan empat kali selama kehamilan. Bersalin di fasilitas kesehatan, lakukan inisiasi menyusu dini (IMD) dan berupayalah agar bayi mendapat colostrum air susu ibu (ASI). Berikan hanya ASI saja sampai bayi berusia 6 bulan. Setelah itu, ASI boleh dilanjutkan sampai usia 2 tahun, namun berikan juga makanan pendamping ASI. Jangan lupa pantau tumbuh kembangnya dengan membawa buah hati ke Posyandu setiap bulan. Hal lain yang juga perlu diperhatikan adalah berikanlah hak anak mendapatkan kekebalan dari penyakit berbahaya melalui imunisasi yang telah dijamin ketersediaan dan keamanannya oleh pemerintah.
Sanitasi dan higienitas dijaga dengan membiasakan mencuci tangan pakai sabun, tidak membuang air besar sembarangan, menggunakan air bersih, menjaga kebersihan dan peralatan makan. Jika sanitasi tidak dijaga, buah hati akan berisiko mengalami gangguan kesehatan seperti diare atau infeksi saluran napas dan pada akhirnya menggangu pertumbuhannya.
Apa Saja Isi dari 10 Pedoman Gizi Seimbang?
Bagaimana Isi Piringmu? Apakah Sudah Sesuai Anjuran Isi Piringku?
ISI PIRINGKU
Dizers pasti tidak asing lagi dengan slogan 4 Sehat 5 Sempurna, namun dalam perkembangan ilmu gizi tidak cukup tepat untuk mengakomodir perkembangan ilmu yang baru. Kalau hanya bicara 4 Sehat 5 Sempurna tanpa keseimbangan itu tidak cukup.
Secara umum, "Isi Piringku" menggambarkan porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring yang terdiri dari 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.
"Isi Piringku" juga menekankan untuk membatasi gula, garam, dan lemak dalam konsumsi sehari-hari. Dalam perkembangan ilmu gizi yang baru, pedoman "4 Sehat 5 Sempurna" berubah menjadi pedoman gizi seimbang yang terdiri dari 10 pesan tentang menjaga gizi.
Dari 10 pesan tersebut, dikelompokkan lagi menjadi empat pesan pokok yakni pola makan gizi seimbang, minum air putih yang cukup, aktivitas fisik minimal 30 menit per hari, dan mengukur tinggi dan berat badan yang sesuai untuk mengetahui kondisi tubuh.
Selain diagram "Isi Piringku" yang telah disebutkan, kampanye tersebut juga menekankan empat hal penting lainnya yaitu cuci tangan sebelum makan, aktivitas fisik yang cukup, minum air putih cukup, dan memantau tinggi badan dan berat badan.
Apakah Kebutuhan Gizimu Sudah Terpenuhi? Yuk Cek Sekarang!
Tonton Bareng Yuk