TRÉNINKY
Aktuální mapový trénink:
Rozbor tréninků
Tréninky
listopad až březen - cca 45 min běh venku (dle počasí se může změnit) potom hodina v tělocvičně
pondělí v 16:00 sraz v tělocvičně gymnázia RK
středa v 16:00 sraz v tělocvičně gymnázia RK
duben až říjen - běžecké a mapové tréninky (upřesnění v tréninkovém plánu )
pondělí v 16:00 sraz na klubovně SOOB Spartak RK běžecký trénink a rozbor map z víkendových závodů
středa v 16:00 sraz na klubovně SOOB Spartak RK nebo na parkovišti Dobrovského mapový trénink nebo Orlická liga
již v polovině března začínají ve středu mapové tréninky místo tělocvičny
tréninky jsou rozděleny na 3 části:
zimní příprava - nejprve odpočinek po sezóně, následuje volný běh kde se nabíhají objemy v mírném tempu, potom síla do kopců, rychlost na dráze a celkové tempo. To je vždy proloženo posilováním a cvičením koordinace v tělocvičně. Pro zájemce ještě individuální tréninky.
jaro a podzim - běžecké a mapové tréninky, teorie s rozborem map, mapová příprava před závodem, pro zájemce individuální tréninky. Běžecké, individuální a mapové tréninky jsou přizpůsobeny k nadcházejícímu typu závodů.
letní prázdniny - pro zájemce individuální plán (pro toho kdo si píše tréninkový deník, je třeba písemně dodat svůj prázdninový program, aby bylo možné individuální trénink přizpůsobit)
tréninkový plán je rozdělen na 3 skupiny podle licencí z důvodu účasti na různých typech závodů
dále jsou v plánu zahrnuty individuální tréninky, mapová a teoretická příprava (tyto tréninky jsou dobrovolné, záleží na možnostech a způsobu, jakým se chcete tomuto sportu věnovat. Pro získání a udržení licence A a případný další rozvoj jsou důležité, pro licenci B doporučené a pokud běháte pouze pro radost, tak jsou zbytečné)