Круговая тренировка — это комплекс упражнений (как силовых, так и кардио) для всех мышечных групп тела, выполняемых в несколько циклов. Суммарно за подобную тренировку выполняется от 3 до 10 циклов упражнений, а перерыв в 1-3 минуты делается исключительно между блоками («кругами»).

Кардио упражнения— это упражнений, которые увеличивают ваш сердечный ритм и усиливают циркуляцию крови по всему телу (от англ. cardiovascular – сердечно-сосудистый). Заниматься кардио-тренировками можно как в зале на тренажерах (беговая дорожка, велосипед, эллипсоид), так и в домашних условиях без дополнительного инвентаря

Сегодняшняя тренировка будет направлена на поддержание в тонусе основных групп мышц в домашних условиях, используя минимальный инвентарь.

На видео представлен только один круг упражнений. При желании Вы можете использовать несколько кругов, но не значительно сократив количество повторений в подходе.

Каждый подход не должен выполняться до отказа мышечной системы.

Обратите внимание на технику выполнения упражнений. Она не должна страдать.