10.12.2020

Особенности предсоревновательной тренировки.

Подготовка к соревнованиям

(силовое троеборье)

Вернуться

Особенности предсоревновательной тренировки.

Подготовка к соревнованиям (силовое троеборье) Биомеханика двигательных действий.

К силовому троеборью секции "Атлетическая гимнастика" относится 3 зачетных вида:

Подтягивание (кол. раз);
Приседание со штангой своего веса (кол. раз);
Жим лежа штанги с 1/2 своего веса (кол. раз).

Подтягивание

Подтягивание – базовое гимнастическое упражнение. Разные вариации преимущественно нагружают спину или руки, но практически все – строят мышечный корсет, увеличивают силовые показатели, и укрепляют связки. Движение исключительно полезно для позвоночника, так как помогает снять компрессионную нагрузку от работы с отягощениями. Выполнять подтягивания могут дети с самого раннего возраста, и те, кому запрещена компрессионная нагрузка на позвоночник из-за травмы. Упражнение стало основой для целого вида спорта – воркаута. Вариаций масса. А поклонники настаивают, что это самое функциональное упражнение.

Жим лежа

Базовое физическое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе.

Приседание

Одно из базовых силовых упражнений (в том числе в пауэрлифтинге и культуризме); выполняющий упражнение приседает и затем встаёт, возвращаясь в положение стоя. Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке, а также используется в качестве подсобного в процессе подготовки спортсменов практически всех спортивных дисциплин.