La sophrologie est une méthode douce qui aide à retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit. Elle combine des exercices de respiration, de relaxation, et des visualisations positives pour vous permettre de mieux gérer le stress, les émotions, et de développer une meilleure conscience de vous-même.
La sophrologie peut vous aider dans votre quotidien pour :
Gérer le stress et l’anxiété : Les techniques de relaxation vous aident à libérer les tensions et à retrouver le calme.
Améliorer le sommeil : Par des exercices de détente, la sophrologie favorise un sommeil plus serein.
Renforcer la confiance en soi : Vous apprenez à vous reconnecter à vos ressources intérieures et à cultiver des pensées positives.
Accompagner les moments de changement : Que ce soit pour surmonter un deuil, une période de transition, ou simplement pour mieux vivre le quotidien.
La première séance de sophrologie dure 1H30, c'est un moment d'échanges qui va me permettre de mieux vous connaître et de comprendre vos besoins afin de vous apporter un parcours personnalisé. Un accompagnement sur 12 séances maximum.
Les séances suivantes durent en moyenne 60 minutes. Elle se déroule en trois temps :
Temps d’accueil : Nous prenons un moment pour échanger sur vos besoins et attentes.
Un temps de pratique : avec 2 types d’exercices :
Les relaxations dynamiques : Inspirées du yoga, elles comprennent des mouvements doux, un travail sur la respiration et la détente musculaire. Ces exercices permettent de canaliser les angoisses, les pensées et aident à se calmer.
Les relaxations statiques profondes (ou visualisations positives) : Elles se pratiquent assis ou allongés et font appel à la conscience, aux souvenirs, aux images positives.
Temps d’échange : Vous êtes invité(e) à partager vos ressentis, en toute bienveillance.
Chaque séance est adaptée à votre rythme et à votre situation personnelle avec une intention préalable avec votre accord.
La sophrologie est une approche naturelle et non-médicamenteuse. Elle vous aide à mieux vivre vos émotions et à retrouver une sérénité intérieure, que ce soit dans des situations stressantes ou dans des moments de transition.
Ses atouts :
Elle est adaptée à tous les âges, à partir de 8 ans.
Elle ne nécessite aucune condition physique particulière.
Les exercices sont simples et accessibles et adaptables à tous.
C’est une thérapie douce et brève qui vise à vous rendre autonome.
Pour rappel La sophrologie ne peut en aucun cas se substituer à un traitement ou à un suivi médical, mais peut renforcer son efficacité.
Dans quelle domaine puis je vous accompagner ?
En tant que sophrologue amélioration du quotidien (en 10/12 séances max) :
Je vous propose un accompagnement afin de :
(Re)trouver la paix intérieure et lutter contre le stress
(Re)trouver un sommeil de qualité
Renforcer la confiance en soi
Mieux gérer vos émotions
En tant que Sophrologue spécialisée dans le deuil (pas de durée déterminée à l'avance) :
Je vous propose un accompagnement avec des exercices de sophrologie et de visualisations spécifiques au deuil en fonction de vos besoins en fonction de votre histoire avec votre défunt, à votre rythme, sans rien forcé. Chaque deuil est unique car chaque relation avec l'être cher est unique, c'est pourquoi le parcours en sophrologie pour le deuil n'a pas de durée prédeterminée comme en sophrologie classique.
La sophrologie permet de revisiter 3 dimensions temporelles :
Votre passé avec le défunt : revisiter ses qualités, ses défauts, votre relation, ce qu’il vous a transmis, lui dire un dernier au revoir...
Votre présent : apprendre à mieux observer votre corps, vous détendre, retrouver de l’énergie, ressentir vos émotions et guider votre mental dans le présent.
Votre futur sans lui : vous projeter pour vous réorganiser, trouver un nouvel équilibre, exprimer vos émotions, intégrer tout doucement cette perte de façon viscérale, transformer la relation à soi, à votre défunt, à autrui et au monde.
La sophrologie permettra de réconcilier toutes ces relations. Elle va vous accompagner sur le cheminement d’une relation extérieure à une relation intérieure avec votre défunt. De ce mouvement intérieur naîtra une nouvelle relation avec lui… et avec la vie. Vous êtes dans un processus de changement, vous serez toujours la même personne, mais autrement. Vous allez vous réapproprier cette relation à vous-même, vous positionner par rapport à vos nouvelles valeurs, à ce qui fait sens pour vous et réussir à vivre avec l’absence et le manque. Et ainsi, transformer votre regard sur votre vie aujourd’hui.