您有過失敗的減重經驗嗎？三餐水煮餐，體重卻還是一動不動嗎？

活力膳的Y小姐有過這種經驗，曾經的她三餐水煮水燙，瘦了五公斤卻又很快復胖

於是她下定決心找專業的營養師為她規劃減脂計畫，不再只靠自己！

經過8個月的精準營養介入

Y小姐成功減下人生第一個20公斤！而且8成都在體脂肪(減了16.3公斤的脂肪)！

腰圍瘦10.7吋(約27公分)內臟脂肪更是一路從20降到16

是她從來沒有達到過的亮眼成績還有走起來更輕盈的每一步

很高興Y小姐選擇活力膳營養師

距離我們的目標還有一小段路，活力膳營養師會陪著您一起繼續努力

如果您也想要有人生的第一個10公斤、20公斤…

卻不知道從何而入？

歡迎來活力膳，讓活力膳營養師帶著您一起達標

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您知道什麼是代謝症候群(Metabolic syndrome)嗎？

代謝症候群的特徵是一系列代謝異常，包括中央肥胖、胰島素抗性、高血壓和血脂異常，會顯著增加動脈粥狀硬化性心血管疾病和 II 型糖尿病的重大風險

這是可預防也可治療的疾病，但要是不及早檢查治療，將比一般人增加6倍得到糖尿病的風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍心臟病及腦中風風險，變成慢性病病人…

那代謝症候群的診斷標準是什麼呢？總共有5項指標，包括：

1. 腰圍過粗(男生≧90cm(35吋)、女生≧80cm(31吋))

2. 血壓偏高(收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg)

3. 高密度膽固醇偏低(男生<40 mg/dL；女生<50mg/dL)

4. 空腹血糖偏高(≧100mg/dL)

5. 三酸甘油酯偏高(≧150mg/dL)

其中只要符合3項以上就是代謝症候群囉！(圖1)

除此之外，代謝症候群還與內臟脂肪大有相關！

2022年《International Journal of Molecular Sciences》期刊內就有提到，代謝症候群的源頭其實就是內臟脂肪過高造成的一系列代謝反應(圖2)

所以！想擺脫代謝症候群的話，如何減少內臟脂肪是大重點！

跟大家分享活力膳的K小姐，僅花了短短6周，內臟脂肪從10降到8，大大減少了罹患代謝症候群的機率(圖3)

真的是只要營養狀態好，身體自然會說話交給營養師就對了

您也是代謝症候群的一員嗎？

歡迎來活力膳讓營養師為您規劃精準營養，讓您遠離代謝症候群，變成更好的自己

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【參考文獻】

1.Swarup S, Ahmed I, Grigorova Y, et al. Metabolic Syndrome. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459248/

2.Fahed, G.; Aoun, L.; Bou Zerdan, M.; Allam, S.; Bou Zerdan, M.; Bouferraa, Y.; Assi, H.I. Metabolic Syndrome: Updates on Pathophysiology and Management in 2021. Int. J. Mol. Sci. 2022, 23, 786.  

https://doi.org/10.3390/ijms23020786

3.衛生福利部國民健康署--預防代謝症候群-腰圍篇

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=867......

【抽血紅字亮警報，她2個月甩掉腹脂＋逆轉胰島素阻抗】

您也遇到這些狀況嗎？

▸ 明明吃不多，小腹卻越來越大

▸ 減重卡關、運動沒效，肚子依然硬挺挺

▸ 健檢出現紅字：「內臟脂肪偏高」、「胰島素阻抗上升」？

這不是單純變胖，而是代謝出現危機。

L小姐體重過重、小腹突出、HOMA-IR高達1.8——

代表胰島素阻抗，脂肪難以代謝，是糖尿病前期的重要警訊！

她選擇不再等待，透過精準營養＋代謝型減脂，短短2個月12天就達成以下成果： （如：圖1、圖2）

▸ 體重 -4.7kg（64.0 → 59.3kg）

▸ 體脂肪 -4kg，燃脂率高達85%，肌肉幾乎沒流失

▸ 腰圍縮小4吋（32.5 → 28.5吋）

▸ 內臟脂肪等級從6降至4

▸ HOMA-IR從1.8降至1.3，脫離胰島素阻抗風險區

研究指出：腰圍與胰島素阻抗，是預測糖尿病、心血管疾病、甚至多囊性卵巢症候群的重要指標（如：圖3）

您也正在與腰圍、小腹、胰島素阻抗、內臟脂肪奮戰嗎？

立即預約【活力膳營養師】，打造屬於您的精準營養策略。

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【參考文獻】 :

Ross, R., Neeland, I. J., Yamashita, S., Shai, I., Seidell, J., Magni, P., Santos, R. D., Arsenault, B., Cuevas, A., Hu, F. B., Griffin, B. A., Zambon, A., Barter, P., Fruchart, J.-C., Eckel, R. H., Matsuzawa, Y., & Després, J.-P. (2020). Waist circumference as a vital sign in clinical practice: A Consensus Statement from the IAS and ICCR Working Group on Visceral Obesity. Nature Reviews Endocrinology, 16(3), 177–189. https://doi.org/10.1038/s41574-019-0310-7

您有產後體重直線上升、身材不復從前的困擾嗎？

今日與您分享活力膳產後成功重新找回螞蟻腰的P小姐

P小姐在3年前平安誕下可愛的雙胞胎寶寶，但體重卻遲遲無法回到生產前

顧小孩繁忙，回過神才發現，以前的衣服褲子都穿不下了！！！

於是來活力膳尋求營養師的幫忙

經由6個月的營養介入，不挨餓不用運動不吃營養品不打針吃藥

P小姐展現出亮眼成績(詳見圖1、圖2 )

體重減7.2公斤

體脂肪減5.7公斤

腰圍小5.2吋

因為有8成都是減體脂肪，所以身型差了好多

3年前的衣服現在一件一件穿回來，真的好好看啊

我們恭喜P小姐

不只成功找回螞蟻腰、直角肩，身體也變得更健康了(詳見圖3 )

體脂率降7.1%

內臟脂肪從9降到5

現在進入維持期的P小姐更是每天吃得更多，依然保持瘦瘦的，都沒有復胖唷

如果您也有相同的困擾，您也想找回以前的自己

歡迎來活力膳讓營養師幫您找回您的螞蟻腰跟直角肩

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本週減脂冠亞季軍

一週減體脂肪1.1公斤已經很厲害了竟然出現另一位黑馬

一週減體脂肪1.8公斤

增肌減脂就是王道

這就是精準您的營養

歡迎來活力膳找適合您的營養師

是什麼黃金密碼一直讓您掉體脂肪

是誰三週體脂肪減2.1公斤

是誰兩個月體脂肪減4.7公斤

沒減到肌肉喔

讓活力膳的營養師找出您的享瘦密碼

讓您輕鬆享瘦又享受

歡迎大家來活力膳享瘦您的人生

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