PLANNING   DES   COURS

JUDO

SEMAINE 1   TECHNIQUE + COMBAT

SEMAINE 2  ECHAUFFEMENT + COMBAT

SEMAINE 3  ECHAUFFEMENT + COMBAT

SEMAINE 4  TRAVAIL TECHNIQUE  

NE WAZA

SEMAINE 1  NO GI       TECH+COMBAT

SEMAINE 2  ECHAUFFEMENT + COMBAT

SEMAINE 3  RENFO MUSCU + COMBAT

SEMAINE 4  TECHNIQUE  + COMBAT

TAISO

SEMAINE 1  TABATA/RENFO/WOD

SEMAINE 2  TABATA

SEMAINE 3  WOD

SEMAINE 4  TABATA/RENFO/WOD