情報コーナー🦉

不定期でお送りする

🦉監督の情報コーナーになります。

今回のテーマは

「歩く🚶ペースを上げよう」です。

ウォーキングは体力・健康アップに効果的！！

活発な歩きは多くの効果をもたらします。

①エネルギー量と持久力を高めます。

（呼吸循環系＋ミトコンドリア）

②体重・体脂肪率増加を防ぐ。

③血圧を下げ、心臓血液の健康を改善。

④糖尿病の予防・改善🏥。

⑤気分😄、認知、記憶、睡眠🛏️の改善。

⑥（免疫力の強化）病気💊のリスク低下。

⑦生活のクオリティー（質）を高め、健康寿命をアップ🧓💪。

※ブラブラ歩きの効果は速歩に比べて減少するが継続はベター

歩くのが遅い人はＣＯＶＩＤー１９による重症化が２倍以上、

死亡率が４倍に～

２０２１年　イギリスの論文

ウォーキングの効果すごいですね😲

継続は力なり！！で頑張りましょう🚶