Самооцінка характеру.Проєкт самовиховання.
Самооцінка – це те, як люди оцінюють себе. Буває занижена, завищена і реалістична самооцінка.
Занижена самооцінка – це коли людина вважає себе гіршою за інших, завжди зменшує свої здібності й досягнення.
Завищена самооцінка – це коли людина незаслужено звеличує себе, перебільшує власні досягнення, а успіхи інших не помічає або применшує.
Реалістична самооцінка – це коли людина ставиться до себе так само добре, як і до інших. Вона не перебільшує і не зменшує своїх здобутків. Це допомагає їй почуватися впевнено.
10 Простих порад, щоб підвищити самооцінку
1. Ніколи не порівнювати себе з іншими.
Всі люди відрізняються один від одного і кожному властиві різні якості і здібності. І якщо порівнювати себе з кимось іншим, то завжди можна знайти безліч супротивників, яких буде неможливо перевершити або досягти результатів.
2. Ніколи не лайте себе.
Висловлюючи негатив стосовно самих себе і своїх здібностей, буде неможливо досягти будь-яких результатів. Краще похваліть себе, навіть за малозначний успіх.
3. Дякуйте за комплімент на вашу адресу.
Якщо відповідати на комплімент фразою на кшталт: «Та нічого особливого», то ви психологічно заперечуєте похвалу і вже в підсвідомості концентруєтеся на думці, що не гідні, щоб вас хвалили. А це в свою чергу сильно занижує самооцінку.
4. Підвищуйте свою самооцінку різними твердженнями.
Розмістіть на самому видному місці фрази: «У мене все вийде», «Я варта/вартий найкращого в житті», «Я люблю себе» та інші. Може спочатку це здасться безглуздим, але з часом ви помітите, як ваша самооцінка почне підніматися.
5. Збирати навколо себе позитивно налаштованих людей.
Постарайтеся вибрати у своєму оточенні впевнених у собі і позитивно налаштованих людей, які здатні вас підтримати в будь-яку хвилину. У компанії негативу, де вас і ваші ідеї будуть придушувати, про високу самооцінці і говорити нічого.
6. Напишіть список своїх досягнень.
Почати список можна з найпростішого, і на перший погляд дріб’язкового. Не варто спочатку вишукувати монументальних досягнень у своєму житті. Невеликий успіх – теж успіх. Як підняти самооцінку? А почати можна, наприклад, з того, що навчилися їздити на велосипеді, щоранку приділяєте зарядці і т.д. Цей список треба кожного тижня переглядати і перечитувати – намагатися згадати і відчути ті емоції, які ви відчували.
7. Запишіть всі свої позитивні якості.
І не варто бути занадто самокритичними, навпаки трішки лестощів тільки допоможуть вам повірити в себе. Знайдіть в собі хоча б 15 позитивних якостей. Цей список також необхідно читати досить часто.
8. По можливості займайтеся тим, що вам подобається.
Досить важко підтримувати в собі позитивний настрій і високу самооцінку, коли людина займається не своєю справою і ненавидить свою роботу. Свою самооцінку можна підняти тільки, якщо займатися тим, що приносить задоволення, дозволяє відчувати себе необхідним і навіть цінним.
9. Залишайтеся вірними собі.
Тобто живіть своїм життям, не покладаючись на думку інших людей, ким би ці люди не були: рідними, друзями або колегами по роботі. Тільки приймаючи рішення самостійно, можна залишатися вірними самим собі і підняти рівень самооцінки.
10. Діяти, діяти і ще раз діяти!
І це найважливіша порада. Сидячи на одному місці, ви нічого не зміните і не зможете підняти свою самооцінку. У бездіяльності, страху або з іншої причини, людина починає впадати в апатію або депресію, що само собою приведе до зниження самооцінки. А діючи, навіть при незначних результатах на початку, ви поступово покращуєте своє ставлення до себе і підвищуєте самооцінку.
