食

その中でも基本は

・食べ過ぎないこと

・よく噛むこと

・楽しく頂くこと

その次に

・ご飯を食べる回数を増やすこと（パンや麺ではなく、お米を頂く）

・手作りの回数を増やすこと

さらに

・調味料は、伝統的な製法で作られている良質のものを選ぶこと

・食材は、できる限り、自然に近い状態で育ったものを頂くこと

そして

妊婦さんや、産後のお母さん、３歳ぐらいまでの子ども、は

特に、これらを気にする機会が多いと良い、と考えます