Cardápio Semanal

Esta agenda semanal foi elaborada com base nos princípios de saúde natural, jejum terapêutico e desintoxicação encontrados na bibliografia ao final.

Diretrizes Gerais do Plano

• Jejum Matinal: A recomendação principal é não desjejuar (pular o café da manhã) para permitir que o corpo complete o ciclo de eliminação de toxinas.

• Dieta Carnívora e Saciedade: O consumo de proteínas animais no almoço visa alta saciedade, permitindo a prática de apenas duas refeições diárias (almoço e jantar).

• Jejum de 24h (3x na semana): Em dias alternados, propõe-se o jejum de 24 horas para reparação celular e economia de energia vital.

• Hidratação: Água mineral com uma pitada de sal marinho ajuda na reposição de eletrólitos e manutenção da pressão.

Bebidas, Benefícios e Horários

• Água com Sal Marinho (Ao acordar e às 15:00): 300ml com uma pitada de sal.

  • Motivo: Reposição de minerais essenciais durante o jejum.

  • Benefício: Previne tonturas e mantém o equilíbrio eletrolítico.

• Chá Verde ou Alecrim (10:00): 200ml (infusão de 15 min).

  • Motivo: Estimular o metabolismo e a concentração.

  • Benefício: Ação antioxidante e auxílio na queima de gordura.

• Suco Detox de Laranja com Gergelim (17:00): 1 copo.

  • Motivo: Nutrir o corpo com cálcio e vitaminas sem sobrecarregar a digestão.

  • Benefício: Fortalecimento ósseo e desintoxicação hepática.

• Chá de Camomila ou Erva-Doce (21:00): 200ml.

  • Motivo: Preparar o organismo para o sono reparador1515.

  • Benefício: Relaxamento muscular e redução da ansiedade.

Tempo para Experienciar os Benefícios

1. Imediato (1 a 3 dias): Aumento da clareza mental e redução do inchaço abdominal devido ao jejum matinal e eliminação de alimentos processados.

2. Médio Prazo (1 a 2 semanas): Estabilização dos níveis de energia (fim dos picos de insulina) e melhora na qualidade do sono.

3. Longo Prazo (1 mês em diante): Fortalecimento do sistema imunológico, perda de peso sustentável e regeneração celular profunda (autofagia) pelos jejuns de 24h.

BIBLIOGRAFIA

IAMONI, Raunei. A Cura pelos Remédios Caseiros: Guia de Ervas e Medicina Natural. (Referência para tratamentos naturais e uso de ervas).

CARAVACA, Hugo de. Plantas que Curam. Virtual Books. (Fonte para métodos de preparação de chás, infusões e propriedades medicinais das plantas).

SANTOS, Dr. (Autor do guia de jejum). Jejum Curativo. (Base para os protocolos de jejum de 24 horas e a filosofia de economia de energia vital).

VALCAPELLI; GASPARETTO. Metafísica da Saúde Vol. 1: Sistemas Respiratório e Digestivo. Editora Vida e Consciência. (Utilizado para compreender a relação entre o sistema digestivo e o estado emocional/mental).

SANCHEZ, Mário. Medicina Nutricional. (Fundamentação científica sobre a biologia molecular aplicada à dieta e os efeitos dos alimentos no organismo).

AUTOR DESCONHECIDO. Receitas Naturais. (Referência para as vitaminas nutritivas, como a de abacate e gergelim, e uso de temperos como cúrcuma e gengibre).

FREITAS, Dr. Rafael. Chás Fitoterápicos. Doutor Nature. (Guia para os horários e benefícios específicos de cada chá para a circulação, imunidade e emagrecimento).

RIBEIRO, Aline. Guia Minha Saúde Especial: Doença Celíaca (Receitas para Celíacos). Ed. On Line. (Referência para a exclusão de glúten e alimentos inflamatórios).

CRISTINA, Goreti. 300 Receitas sem Glúten nem Leite. (Base para substituições alimentares saudáveis e dietas de restrição).

RIBEIRO, Dr. Lair. A Cura pelo Detox. Jolivi. (Referência principal para o protocolo de desintoxicação, água com sal marinho e eliminação de toxinas ambientais).

CAFÉ DA MANHÃ

Ovo cozido - 2 por dia - Preparo: quando a água estiver fervendo, colocar dois ovos para cozinhar por 7 ou 10 minutos, dependendo da altura do fogo. A razão para esse tempo é matar as bactérias, e não destruir os nutrientes. O ovo corretamente cozido é o melhor alimento abaixo do leite materno.
Fonte: https://youtu.be/7TKyfjyKw_g?si=u3AxEGp_hb2iR35t Dr Lair Ribeiro