Relaxation

Cours de relaxation: le lundi à 16h45   

   Pratique et effets de la relaxation que je propose aux élèves (qui en vérité s'appelle yoga nidra)

En effet, vous connaissez sûrement le yoga (qui veut dire union du corps et de l'esprit) sous sa forme la plus courante, soit

• hatha yoga : les postures de yoga dites asanas

• pranayama : les exercices de respiration permettant de contrôler le souffle

• dharana : exercices de concentration

• dhyana : méditation

Beaucoup moins, pratyahara : retrait des sens  et samadhi : super conscience = c'est le yoga nidra qui utilise ces pratiques en plus des pratiques pré-citées. La pratique du yoga crée en 1940 par Swami Satyananda  que l'on pourrait baptiser la science de la conscience.

Cette pratique permet de :

• Mettre en conscience les ressources cachées en chacun de nous, car elle nous libère de nos blocages, peurs ....

• Réconcilie nos contraires en établissant l'harmonie dans tout le corps

• Retrouver un sommeil de qualité

• Prendre du recul sur des situations parfois douloureuses

• Aider à mieux apprendre

C'est un système efficace de relaxation qui réduit de manière substantielle les tensions physiques et mentales ;

C'est un moyen de revitaliser le système nerveux et d'éveiller les forces de guérison qui sont en nous ;

La pratique

  Préparation : Introduction : conscience du souffle, détente, en posture assise

Relaxation : conscience du corps en posture allongée (shavasana)

Sankalpa : c'est un ordre donné positif au conscient au subconscient (ex : je suis en bonne santé)

Rotation de la conscience : la conscience se déplace rapidement sur différentes parties de notre corps

Respiration : décompte des respirations en portant la conscience sur le ventre, la poitrine...

Visualisation d'images

Sankalpa : le même qu'au début

Fin : revenir au corps et au monde extérieur.

Il n'y a aucune contre-indications au yoga nidra,  c'est le yoga du sommeil ; c'est une technique de transformation.

A bientôt, sur le tapis de yoga !!!

NB : de nombreuses thérapies utilisent les méthodes de ce yoga.

(Possibilité de cours d'essai)