Lontar peluru adalah satu acara dalam sukan olahraga yang melibatkan peserta melontar sebiji peluru logam sejauh mungkin dari dalam bulatan lontaran yang telah ditetapkan. Acara ini menguji kekuatan, teknik, dan koordinasi atlet.

Ciri-ciri dan Peraturan Lontar Peluru:

• Peluru: Peluru yang digunakan dalam acara ini diperbuat daripada logam, dan beratnya berbeza mengikut kategori peserta. Bagi lelaki, berat peluru adalah sekitar 7.26 kg (16 paun), manakala bagi wanita, ia adalah sekitar 4 kg (8.8 paun).

• Bulatan Lontaran: Atlet mesti melontar peluru dari dalam bulatan dengan diameter 2.135 meter. Mereka tidak dibenarkan keluar dari bulatan sebelum peluru mendarat dan lontaran telah dicatatkan.

• Teknik Lontaran: Terdapat dua teknik utama yang digunakan dalam lontar peluru:

  1. Teknik O'Brien (Glide Technique): Atlet bergerak ke belakang bulatan dan meluncur ke hadapan sebelum melontar peluru.

  2. Teknik Berputar (Rotational Technique): Atlet melakukan putaran penuh dalam bulatan sebelum melontar peluru. Teknik ini memerlukan koordinasi dan keseimbangan yang baik.

• Penilaian: Jarak lontaran diukur dari bahagian dalam bulatan ke titik pertama di mana peluru mendarat. Lontaran yang sah mestilah mendarat dalam sektor yang ditetapkan (berbentuk sudut sekitar 34.92 darjah dari pusat bulatan).

• Kriteria Kemenangan: Atlet yang mencapai jarak lontaran terjauh akan diisytiharkan sebagai pemenang. Biasanya, setiap peserta diberi beberapa peluang (biasanya tiga atau enam lontaran) untuk mencatatkan jarak terbaik mereka.

Aspek Teknikal:

• Posisi Badan: Atlet mesti mengekalkan posisi badan yang baik untuk memaksimumkan kekuatan lontaran. Biasanya, atlet akan berada dalam posisi yang sedikit membongkok sebelum lontaran dilakukan.

• Penggunaan Tenaga: Teknik lontaran yang betul memerlukan penggunaan tenaga secara maksimum dari kaki, pinggul, dan tangan.

Lontar peluru adalah satu acara yang bukan sahaja memerlukan kekuatan otot yang besar tetapi juga teknik dan disiplin yang tinggi. Atlet perlu menjalani latihan intensif untuk membina kekuatan dan menguasai teknik lontaran yang betul.