第14回特別講義
コロナ禍でこころが縮こまっていませんか
~臨床心理学でひも解いてみよう~

先生からのメッセージ：
コロナ状況のなか、みなさんはどのような思いで日々を過ごしておられるでしょうか。とりわけ１年生のみなさんはせっかく入学した東工大なのに、ほとんどキャンパスに来る機会もないままに半年が過ぎ、オンライン授業は続くし、サークル活動は制限があるしで、いろいろなストレスを溜めておられるのではと気にかけています。本講演では、企画してくださった「リプロ」の先輩方との交流の中で浮かび上がってきた学生生活の現状と課題をもとに、まずストレスの発生機序と特長について触れたうえで、さまざまな角度からこころとからだを解きほぐしていく工夫を紹介していければと思っています。afterコロナ、withコロナの状況を越えてみなさんの学びと交流が活き活きと展開していくよう、エールを送るような気持ちでお話できればと願っています。皆さんからの質問・疑問も大歓迎、できるだけお応えしていきます。

齋藤講師への質問＆斎藤講師からの回答 ：

Q　なぜコロナ禍でストレスがたまりやすくなっているの？

A　未知の状況に接したとき、生体としての人間はそれまでの平衡状態（ホメオスタシス）が揺さぶられます。一種の災害ともいうべき状況が突然襲来して、しかもいつ収束 するか見通しがつかない中で、「自粛」という名の「避難生活」を送りながら「学習・研究」はきちんとこなそうという「新たな日常」を求められている。さらには想定されていた「学生生活」が送れないという一種の「喪失」も考慮すると、ストレスの素（ストレッサー）が束になって押しかけてきたような状況ですので、こころもカラダも参ってしまうのはムリもないと考えてよいでしょう。

Q　どうやったら自宅での受講も集中できるの？

A　「集中」を促す要素はたくさんある一方で、決定的な１つに絞ることが難しいので、ちょっと視点を変えてみましょう。つまり、人間はただ画面から見聞きするだけの状 態に100分集中し続けることは土台ムリな要求、と軽く開き直ってみるのです。恥ずかしながら、私は自分から望んだ映画やコンサートでも100分は集中していられず、キョロキョロしたり、考え事をしたり、トイレ我慢できるかな‥と考えたりしています。でも大概、気がつけば終了時間まで席に座っていることになります。そして ”ああ、良かった！” などど感想をもっともらしく述べたりする訳ですが、要は心理学でいうところの「持続的関与」でほどほどの ”いい・加減” で取り組むことを自分に許容してあげてはいかが？という提案でもあります。それでも続けているうちに、必ず「学び」は積み重なって、将来につながっていきます。

Q　自室で受講していると落ち着ける場所がなくなっちゃう！どうしたらいい？

A　本来は安らげる私的空間のはずなのに、そこが大学と繋がる半ば公的な空間になってしまうのは、かなりつらい状況ですよね。落ち着ける場所を確保するための１つの方法は「自室の雰囲気を切り替える」ことかと思います。カーテンを開ける、仄かに灯りを燈す、音楽をかける、机の上を片付ける、パソコンの電源を落とす,etc,によってオフィシャル感を排除して、日々、”自分と自分の時間・空間を取り戻す” 工夫をぜひしてみてください。そしてもう１つは「自室以外にも落ち着ける場所を探してみる」ことでしょうか。家族との団欒（仲間との共同スペース / ３密に注意）がそのような場所になることもあれば、近すぎる人間関係が時に煩わしく諍いに繋がる場合もあるようですから、屋外へ出て、お気に入りの散歩コースや買い物・公共スペースを確保しておくのも良いですね。あるいはそのような場所を探すこと自体が（自転車に乗って街めぐりetc）、気持ちの切り替えに役立つこともあるでしょう。