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Dia 1 - 27/11
Conexão e Pausa - Acordar para o Agora
Conexão e Pausa - Acordar para o Agora
8h
Check-in
9h
Aula leve de Hatha Yoga (foco em aterramento e respiração)
10h
Café da manhã de boas-vindas
11h30
Meditação
13h
Almoço
14h
Tempo livre para você
17h
Prática funcional ou pilates leve (mobilidade e fortalecimento consciente) - opcional
18h30
Jantar
20h
Yoga Nidra guiado - Descansar é um ato sagrado
Dia 2 - 28/11
O corpo que conta histórias - Movimento que libera
O corpo que conta histórias - Movimento que libera
7h15
Aula de Hatha Viyasa Yoga (foco em expansão e fluidez)
9h30
Café da manhã
10h30
Caminhada ou templo livre (você escolhe)
13h
Almoço
15h
Spa Turco e escala pés - opcional
17h30
Prática de Pilates e Yoga Restaurativa (foco em abrir espaço interno) - opcional
18h30
Jantar
20h
Yoga Nidra guiado
Dia 3 - 29/11
Força que nasce do repouso - A potência do silêncio
Força que nasce do repouso - A potência do silêncio
7h
Meditação Guiada + Pranayma (exercício respiratório)
7h30
Aula de Hatha Vinyasa Yoga (com desafios suaves e flow consciente)
8h30
Café da manhã
9h15
Tempo Livre
12h
Almoço
14h
Cachoeira da Purificação - opcional
17h30
Prática de Funcional (estabilidade, mobilidade, consciência do centro) - opcional
18h30
Jantar
20h
Yoga Restaurativa, roda e fogueira
Dia 4 - 30/11
Retorno com presença - Integrar e seguir com leveza
Retorno com presença - Integrar e seguir com leveza
7h30
Aula de integração - Hatha Vinyasa + Yoga Restaurativa
8h45
Cafe da mahã
10h
Círculo de encerramento: partilhas e reafirmação do Sankalpa (propósito)
12h30
Almoço de despedida
14h
Check out
Luciane Quintão
Idealizadora do Tranquilo - Retiro Yoga e Descanso
Luciane Quintão
Idealizadora do Tranquilo - Retiro Yoga e Descanso
Sou Luciane, tenho 36 anos, mamãe de terceira viagem, apaixonada pela natureza e por cuidar e ajudar as pessoas a conhecerem melhor o seu próprio corpo e todo o potencial que ele tem para gerar saúde e bem-estar. Há 17 anos estudo e trabalho com o corpo humano e, em 2019, comecei minha caminhada no universo do Yoga, inicialmente buscando alívio para um processo de depressão por meio da formação em Meditação e Yoga Restaurativa...
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