Sandra Réflexo & Sophro

🌿La Sophrologie est faite pour vous si vous souhaitez :

apprendre à mieux gérer votre stress et vos émotions 😟
des outils pour améliorer votre bien-être au quotidien ☺️
envie de découvrir des techniques de relaxation et de respiration 🧘‍♀️
prendre un moment pour vous, loin de votre quotidien 😎
aspirez à vivre plus sereinement et à renforcer votre équilibre intérieur ☯️

🌿Applications et Bienfaits

développer ses capacités : affirmation de soi, prévention de l’épuisement professionnel, mieux-être au travail, prise de parole en public, renforcement de la concentration et de la capacité de mémorisation ;
faire face : deuil, séparation, divorce, gérer les conflits, maladie :
gérer ses troubles : sommeil, fatigue, douleurs corporelles, alimentation, addiction, anxiété, phobies ;
gérer ses émotions : émotivité, séparation ;
se préparer à : compétition, examens, casting, audition.

🌿Qu'est ce que la Sophrologie ?

La sophrologie est une technique de médecine douce psychocorporelle basée sur la relation entre le corps et l’esprit. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. La pratique de la sophrologie repose sur une combinaison de techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive.

Pratiquée préventivement, elle contribue à prévenir le stress et les risques psycho-sociaux. Parce qu'elle mobilise les potentialités personnelles, elle peut aussi être utile à tous ceux qui, désireux d'optimiser leurs capacités, apprennent, à force d'entraînement, comment puiser en eux-mêmes des ressources inexploitées. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

La sophrologie est une méthode qui s’adapte à tous les publics.

La méthode permet de répondre à un très grand nombre de problématiques et l'on distingue 4 grands domaines d'intervention :

gestion du quotidien,
préparation à un événement,
accompagnement d'un traitement médical,
accompagnement d'un comportement pathologique.

La sophrologie est un accompagnement complémentaire, qui ne remplace pas un suivi médical , ni un suivi psychologique.

🌿Comment se déroule une séance de Sophrologie ?

au début de chaque séance, le sophrologue s'entretient avec la ou les personnes. Ce temps d’échange permet à chaque partie de définir les objectifs de la séance.
ensuite, le sophrologue énonce le déroulement de la séance du jour.
vient ensuite les exercices de respiration, de stimulation, de visualisation permettant à la personne qui pratique de se détendre physiquement. Les séances se déroulent majoritairement les yeux fermés. Grâce à ces techniques, le sophrologue fait prendre conscience à la personne qu’elle dispose des ressources nécessaire pour atteindre ses objectifs.
la séance se termine à nouveau par un temps d’échange, un moment qui permet d’exprimer les ressentis vécus durant les exercices.

La durée d’une séance de sophrologie varie généralement de 45 minutes à 1h15, bien que cela puisse varier en fonction de vos besoins spécifiques.

🌿A quelle fréquence peut-on envisager la sophrologie ?

L’accompagnement avec un sophrologue peut durer de quelques séances, réparties sur plusieurs semaines, jusqu’à quelques mois. Le nombre de séances nécessaires dépend une fois encore de vos objectifs personnels et de votre progression individuelle. Il peut d’ailleurs être adapté en temps réel, selon votre ressenti et votre évolution.

A savoir, la pratique régulière de la sophrologie permet d’atteindre un nouvel équilibre ainsi qu’un retour à une meilleure qualité de vie. Dans cette optique, la pratique quotidienne de la sophrologie est vivement conseillée.

⛔ Quelles sont les contre-indications à la réflexologie ?

la pratique de la sophrologie, autant que la méthode en elle-même, ne comporte aucune contre-indication.
toutefois, en cas de pathologie mentale, la sophrologie doit être recommandée par votre médecin psychiatre. Surtout si vous êtes diagnostiqués, parlez en avec votre médecin avant de voir votre sophrologue.