Почему нельзя пить много воды после тренировки

 Осмотический дисбаланс

После интенсивной тренировки организм теряет электролиты, такие как натрий и калий, через пот. Чрезмерное потребление воды после тренировки может разбавить эти электролиты, что приведет к осмотическому дисбалансу. Это может вызвать гипонатремию, состояние, характеризующееся низким уровнем натрия в крови, что может быть опасным.

 Растворение пищеварительных ферментов

Желудочно-кишечный тракт выделяет пищеварительные ферменты, необходимые для переваривания пищи. Чрезмерное потребление воды после тренировки может разбавить эти ферменты, снижая их эффективность и вызывая желудочно-кишечные расстройства, такие как вздутие живота, газы и тошнота.

 Нарушение восстановления

Питье большого количества воды после тренировки может подавить выработку антидиуретического гормона (АДГ), который отвечает за регулирование баланса воды в организме...