TJÄNSTER

299 SEK ink. moms

149 SEK ink. moms

LÄS MER OM MINA OLIKA PROGRAM HÄR NEDAN

STYRKETRÄNING GYM - nybörjare

499 SEK ink. moms

Oavsett vad ditt mål är så kan jag hjälpa dig att nå det. Är du nybörjare och vill lära dig att springa? Vill du klara 5 km på en viss tid? Är ditt mål att springa milen i ett lopp senare i år? Jag tar fram ett löpprogram för just dig med dina förutsättningar och mål! Du kommer även att få lära dig olika tekniker och hur du ska tänka kring kost, vila och träning. Är du intresserad av ett löpprogram så är du välkommen maila till ptfeliciahelm@gmail.com

Detta ingår i priset:

- individanpassat löpprogram på 10 veckor efter dina mål och förutsättningar

- tillgång till min facebookgrupp för klienter där du kan få inspiration, unika tips, recept samt kunna ställa mig frågor när som helst och få svar inom 24h

- 10 uppföljningar (1 ggr/vecka)

- inköpslista kost

- introduktionshandbok (går igenom tekniktips, utrustning, tankesätt, hur du ska tänka kring kosten, vila/återhämtning och andra tips på vad som kan vara bra att tänka på som löpare)

- menyförslag/receptbank

- kost handboken som är en handbok där jag lär ut det viktigaste om kosten och hur du ska tänka kring den för att uppnå ditt mål och maximal hälsa

- 25% rabatt på mina övriga program

STYRKETRÄNING KETTLEBELL - för dig som vill ha både styrka & flås

149 SEK ink. moms

Detta program är framtaget till dig som vill gå ned i vikt, upp i vikt, står och trampar på en platå, vill bygga muskler, gå ned i fettprocent, utmana dig själv, är trött på din träning och vill testa något nytt, behöver få inspiration, vill äta bättre, vill förebygga skador, få ett aktivare liv, vill få ordning på dåliga livsstilsvanor etc. genom högintensiv kettlebell träning som kombinerar styrka och flås. Det är helt enkelt ett program som passar dem flesta! Är du intresserad av ett kettlebell program så är du välkommen att maila till ptfeliciahelm@gmail.com

Detta ingår i priset:

- 3 olika pass

- Övningsbank (videos på alla övningarna som är med i programmet)

- tillgång till min facebookgrupp för klienter där du kan få inspiration, unika tips och matrecept.

- kost handboken som är en handbok där jag lär ut det viktigaste om kosten och hur du ska tänka kring den för att uppnå ditt mål och maximal hälsa

- inköpslista kost

STYRKETRÄNING GYM -

999 SEK ink. moms

LÖPPROGRAM NYBÖRJARE 5 KM

299 SEK ink. moms

Detta program vänder sig till dig som har en dröm eller ett mål att kunna springa. Programmet är för nybörjare som vill klara att springa 5 km utan att behöva stanna. Löpprogrammet sträcker sig över 10 veckor. Är du intresserad av ett löpprogram för nybörjare 5 km så är du välkommen att maila till ptfeliciahelm@gmail.com

Detta ingår i priset:

- löpprogram för nybörjare 5 km (10 veckor)

- 2 st uppföljningar/avstämningar

- instruktionsboken för löpning (ink. teknikövningar i videoformat)

- tillgång till min facebookgrupp för klienter där du kan få inspiration, unika tips & recept.

- kost handboken som är en handbok där jag lär ut det viktigaste om kosten och hur du ska tänka kring den för att uppnå ditt mål och maximal hälsa

- inköpslista kost

Såhär går det till - från intresseanmälan till färdigt program

STEG 1: KONTAKTA MIG

När du har bestämt dig för ett program så kontaktar mig via mail ptfeliciahelm@gmail.com för att lägga en intresseanmälan. Du skriver vilket program du är intresserad av samt berättar kortfattat vem du är, vad dina tankar och mål är. Jag kommer därefter ta kontakt med dig snarast för att gå vidare till steg 2.

STEG 2: KLIENTANALYS OCH HÄLSODEKLARATION

Efter att du har skickat in en intresseanmälan så kommer jag kontakta dig med mer information samt skicka en länk till klientanalys/hälso-deklarationen som är ett formulär som du ska fylla i för att jag ska få en bra överblick över dina förutsättningar och utgångsläge. I klientanalysen /hälsodeklarationen vill jag få reda på vem du är, hur din livssitutation ser ut, om du har några speciella kostbehov som jag behöver ta hänsyn till, ifall du har gamla eller nuvarande skador, vilken typ av träning du föredrar m.m.

STEG 3: TILLGÅNG TILL DITT PROGRAM OCH FÖRMÅNER

När jag har fått in all information som jag behöver av dig via klientanalysen/hälsodeklara-tionen så kommer jag att skicka ut en pdf faktura till din mail. Jag kommer sedan att göra ditt program som du får tillgång till inom 2-5 dagar. När ditt program är klart så kommer jag att skicka över ditt program som pdf fil där du finner ditt program (samt tester (vikt, före/efter bilder, mått etc.), övningsbank, recept, m.m.) Du kommer dessutom få tillgång till den slutna gruppen för mina klienter på facebook om du önskar.

STEG 4: FEEDBACK, PROGRAMSTART OCH UPPFÖLJNING

Efter att du har fått tillgång till ditt program så vill jag att du återkommer med feedback till mig snarast ifall det är något som du vill ändra eller behöver få förklarat för dig, sen är det bara att köra på! Under tiden kommer vi ha kontinuerlig kontakt (för frågor och pepp) men även för en/två uppföljningar där du har möjlighet att få ditt program justerat/uppdaterat. Efter 12 veckor har vi den stora uppföljningen där vi sammanfattar hur det har gått för dig, hur du upplevde att programmet var, synpunkter m.m. Vill du efter dessa 12 veckor fortsätta med mig så får du självklart ett nytt program till ett rabatterat pris!

Google Sites

Report abuse