Para estudiantes Universitarios y Terciarios
Entrenamiento individual · Modalidad Online
Cuando estudiar se vuelve difícil de empezar, sostener o terminar,
no siempre es falta de esfuerzo.
Muchas veces intervienen las funciones ejecutivas.
Lic. Carolina Pisarello - MPU 144 (CPPCH)
¿Te pasa algo de esto cuando estudiás?
✔️ te cuesta comenzar a estudiar
✔️ postergás las tareas
✔️ sentís que no sabés por dónde empezar
✔️ te organizás pero después no lo sostenés
✔️ te distraés fácilmente
✔️ leés pero no retenés
✔️ perdés el foco rápido
✔️ te cuesta sostener el esfuerzo mental
✔️ sentís que estudiaste pero no rendís como esperabas
✔️ olvidás lo que preparaste
✔️ te bloqueás en exámenes
✔️ el tiempo no alcanza
Estas dificultades muchas veces están relacionadas con
las funciones ejecutivas: procesos que permiten organizar,
planificar, sostener la atención y regular el esfuerzo mental.
¿Tu forma de estudiar podría estar siendo afectada por las funciones ejecutivas?
Leé las siguientes situaciones y marcá con cuáles te identificás con frecuencia.Antes de estudiar
1.Me cuesta empezar a estudiar, incluso cuando sé que tengo que hacerlo.
2.Postergó tareas o trabajos hasta último momento.
Mientras estudio
3.Me distraigo fácilmente y me cuesta sostener la concentración.
4.Leo o estudio, pero después siento que retengo poco.
Al organizarme
5.Me cuesta organizar tiempos, materias o prioridades.
6.Me abruman las tareas grandes y no sé bien por dónde empezar.
Bajo presión
7.Cuando me atraso o me siento sobrepasado, me bloqueo y me cuesta retomar.
8.Siento que estudio muchas horas pero no rindo como podría.
Interpretación orientativa:
Si te identificaste con 1 a 2 situaciones
Podrían ser dificultades puntuales de organización o sobrecarga académica.
Si te identificaste con 3 a 5 situaciones
Es posible que algunos procesos de planificación, atención o regulación del esfuerzo estén interfiriendo en tu forma de estudiar.
Si te identificaste con 6 o más situaciones
Es probable que las funciones ejecutivas estén teniendo un impacto significativo en tu organización, concentración o rendimiento académico.
Aclaración importante: Este autotest no reemplaza una evaluación profesional, pero puede ayudarte a reconocer si tu forma de estudiar está siendo afectada por procesos como la planificación, la organización, la memoria de trabajo o el control atencional.
Si te sentiste identificado con varias de estas situaciones, el entrenamiento en funciones ejecutivas puede ayudarte a desarrollar estrategias concretas para organizar el estudio, sostener la atención y mejorar tu rendimiento académico.
¿En qué consiste el entrenamiento?
Se analiza cómo estás estudiando actualmente y qué procesos están interfiriendo.
Se trabajan habilidades como:
• planificación
• organización
• memoria de trabajo
• control atencional
Se incorporan herramientas prácticas para estudiar con mayor eficacia.
El objetivo no es estudiar más horas,
sino aprender a estudiar mejor.
Entrenar las funciones ejecutivas puede cambiar
la forma en que enfrentás el estudio universitario.
Muchos estudiantes universitarios sienten que les cuesta empezar a estudiar, concentrarse u organizar el tiempo. Frente a esto, es común pensar que el problema es falta de inteligencia o de disciplina.
Sin embargo, muchas veces lo que está en juego no es la capacidad intelectual, sino cómo se organizan los procesos que permiten estudiar.
Planificar, sostener la atención, organizar prioridades o dividir tareas grandes en pasos manejables son habilidades que forman parte de las funciones ejecutivas.
Cuando estos procesos no están funcionando de manera eficiente, estudiar puede volverse cada vez más difícil, incluso en estudiantes con muy buena capacidad.
El entrenamiento en funciones ejecutivas busca desarrollar estrategias concretas para organizar el estudio, sostener la concentración y mejorar el rendimiento académico.
Muchas veces el problema no es cuánto sabés, sino cómo estás pudiendo organizar tu forma de estudiar.