Mudar é difícil.

Requer esforço e energia.

Mudanças desencadeiam emoções desconfortáveis diante do desconhecido.

E o nosso cérebro gosta do que já conhece.

Existem algumas razões por trás da dificuldade de mudar:

❗️Crenças: 

padrões rígidos de pensamento que

você desenvolveu ao longo da sua vida sem perceber. Se você acredita que

"não é capaz" ou "sempre foi assim", isso dificulta o processo.

❗️Rigidez Cognitiva:

a adaptação à novas situações é um processo desafiador. Pensamentos e comportamentos inflexíveis podem dificultar a capacidade de mudar.

❗️Zona de conforto:

você tende se sentir seguro e confortável com o que já está acostumado. Sair da zona de conforto e lidar com incertezas pode gerar ansiedade e medo.

❗️Medo do fracasso:

o medo do fracasso (ou até do sucesso) ao fazer algo novo pode fazer você procrastinar ou até te impedir de ter uma ação.

❗️Desconforto emocional:

mudar significa enfrentar inseguranças, incertezas e lidar com sentimentos desconfortáveis.

❗️Fatores externos:

o ambiente e as pessoas ao seu redor podem reforçar padrões/háhitos antigos, tornando o processo de mudança mais difícil.

❗️Hábitos: 

comportamentos estabelecidos ao longo do tempo tornam-se

automáticos, o que poupa energia do nosso cérebro.

❗️Recompensas:

nosso cérebro gosta de recompensas grandes, rápidas e fáceis. Ele busca prazer imediato, então, hábitos antigos podem parecer mais atraentes do que mudanças que vão trazer recompensas tardias.

E claro, a falta de apoio também influencia no processo de mindacas.

Fica difícil não ter alguém do lado para te dar aquele "gás".

Mesmo que mudar seja desafiador, MUDAR é POSSIVEL‼️

Pequenos passos, constância, paciência e autocompaixão são a chave para esse processo. 

▪️identifique o que quer mudar;

▪️identifique os gatilhos que te fazem ficar na mesma;

▪️mude aos poucos, dê pequenos passos;
▪️procure recompensas na mudança;

▪️seja paciente, porque o cérebro precisa de tempo para criar/adaptar se um novo padrão.

O tempo é insubstituível. Uma vez passado, ele não pode ser recuperado, por isso, é essencial fazer escolhas conscientes sobre onde e como investi-lo. Muitas vezes, nos encontramos presos em situações que não nos cabem mais, sem perceber o impacto dessas decisões em nosso futuro.

Mas e se, em vez disso, começámos a direcionar nosso tempo para aquilo que realmente nos impulsiona e importa? Esse processo exige autoconhecimento, flexibilidade e ação.

Não podemos voltar atrás para recuperar o tempo que já passou, mas podemos decidir, a partir de agora, utilizá-lo de forma mais estratégica. Cada escolha que fazemos nos aproxima ou nos afasta da vida que desejamos. Portanto, valorize seu tempo e invista naquilo que realmente faz sentido para você!

❌ Lente suja: "preciso recuperar o tempo perdido".

‼️ Lente limpa: "posso fazer melhor com o tempo que ainda tenho".

pequenos ajustes fazem a diferença.

Como você lida com a frustração quando algo não dá certo?

⁉️Já aconteceu com você de estar cansada de recomeçar, cansada de cair, cansada de colocar tudo a perder e ter que começar novamente?

Já aconteceu comigo também!

E sabe qual é a melhor forma de agir diante uma situação que não deu certo?

Recomeçar! Continuar a partir do erro, da falha. Da frustração!

Está tudo bem as coisas não saírem como o planejado, imprevistos acontecem.

Saiba lidar com eles!

Talvez seja na próxima tentativa que tudo vai dar certo.

Eu sei que é cansativo, e que desanima. Mas você precisa se permitir a tentar mais uma vez!

Se você permanece no mesmo lugar, com as mesmas atitudes, sua autocobrança se intensifica e te distancia da pessoa que você quer ser...

Quem você seria ou o que você faria se não acreditasse nas histórias que você conta a seu respeito?

O seu maior ERRO é esperar o momento certo!

O momento certo é agora.

Não deixa que sua insegurança crie mais justificativas que te impedem de seguir em frente

Se você já tentou cavar o "buraco", e ainda se encontra nele...

Pode ser que seja necessário outro tipo de ferramenta

Não desista, simplesmente continue❗

Lembre-se:

Nossa mente sempre tenta encontrar soluções evitativas. Entenda isso

Nossa mente vai fazer suposições sobre você o tempo todo. 

Quando você não faz o que precisa fazer,  isso vai reforçar a uma visão negativa que sua mente está tentando te convencer.

❗Aprenda a reconhecer os pensamentos inúteis. Não interaja com eles, apenas observe-os os de longe. 

Lembre sempre do motivo pelo qual você se comprometeu com aquela atividade e siga em frente, mesmo com os recados negativos que sua mente te envia

Você pode fazer essa escolha.

Você pode ser flexível e viver uma vida que faça sentido para você.

Às vezes, essa vontade de mudar vem de uma vez só, e de repente você se encontra no meio de um caos, achando que nada mais faz sentido e que precisa mudar tudo de uma vez.

Não vai ser da noite pro dia que você vai mudar. Não adianta você querer acelerar o processo, porque a chance de se frustrar é grande.

❗Para! Respira!

Um passo de cada vez.

Às vezes, queremos que tudo aconteça rápido, que a dor vá embora, que a resposta chegue logo.

É nessa urgência, a gente esquece cada um tem o tempo tem seu próprio ritmo mas se aprendêssemos a confiar no processo?

Nem tudo acontece na velocidade que queremos, mas isso não significa que nada está acontecendo.

Crescer leva tempo.

O que importa, e faz diferença é que você esteja se movimentando, mesmo que pareça devagar

Pense, você já não é a mesma pessoas de quando começou .

Segue no seu ritmo. Se respeita. Se cuida! 

Confie no processo.

Se criticar pode ter virado um hábito constante.

A autocrítica começa virar um ciclo.

Ficar fazendo críticas a si mesmo, ser dura e inflexível com seus pensamentos, emoções e comportamentos só tem um resultado: insatisfação e insegurança ..

A autocrítica só é funcional e produtiva quando te impulsiona. Só é funcional quando é feito de forma adaptativa, respeitando seus limites. Entretanto, se utilizada de forma desaptativa, gera estresse, ansiedade e uma visão distorcida da realidade, resultando em sofrimento significativo.

Quando passamos a nos conhecer melhor, acolher com carinho quem realmente somos, respeitar nossos limites, construimos uma visão mais realista e positiva de nós mesmos, fortalecemos nossa autoestima, e naturalmente passamos a nos criticar menos 

Sempre existem pontos a melhorar, mas a partir do momento que você se aceita, você começa a encarar isso como um processo natural. 

É sobre se aceitar como um ser humano imperfeito, porém com qualidades e habilidades.

Autocrítica diminui com o fortalecimento da autoestima. Autoestima é uma construção diária de pequenas atitudes. 

Se olha com mais carinho e cuidado. 

Pega leve com você❗

Não são as situações que nos afetam, são as interpretações que fazemos delas.

Cada um de nós, a partir de experiências e aprendizados, enxergamos a nós mesmos, as pessoas, o mundo e o futuro de determinada maneira, e nem sempre essa visão representa a realidade

Às vezes, sem perceber, você pode estar enxergando a realidade de maneira distorcida e disfuncional, o que influencia diretamente suas emoções e seus comportamentos.

Nossa mente às vezes nos engana, nossa visão às vezes nos engana. Após compreender padrões disfuncionais de interpretação, você pode construir uma relação mais leve com suas emoções e desenvolver comportamentos mais funcionais e adaptativos.