PROTOCOLO ONFIRE 

Anamnese estratégica individual.
Coleta completa de dados: hábitos, histórico de treino, composição corporal e rotina. Nada passa batido.

Plano de treino periodizado + biomecânica ajustada.
Treino criado com foco em performance real, respeitando sua fase e suas limitações. Com foco em execução inteligente.

Dieta flexível com alimentos que você curte.
Estruturada com base nos seus horários, preferências e necessidades — sem terrorismo nutricional.

Resultados Rápidos e Sustentáveis.
Método exclusivo que une:

Carga progressiva de treino;

Estratégia calórica semanal;

Biofeedback (sono, disposição, fome, libido);

Acompanhamento via WhatsApp + Check-ins semanais reais.
Aqui você é cobrado, orientado e lapidado — não deixado no vácuo. É evolução monitorada.