MéTODOS DE ENTRENAMIENTO

Este se caracteriza por la aplicación de una carga constante, es decir, no se realizan pausas ni descansos durante el entrenamiento. Dentro de esta metodología, nos encontramos con dos subcategorías: método continuo uniforme y método continuo variable. 

El entrenamiento interválico es un tipo de entrenamiento aeróbico cuyo eje fundamental se basa en la repetición de determinado tipo de trabajo a una intensidad elevada —entre el 85 % y el 90 % de la frecuencia cardíaca máxima—.

HIIT es un enfoque de entrenamiento que se compone de secuencias repetidas de periodos de actividad de alta intensidad, seguidos de tiempos de recuperación variados, principalmente impulsando el metabolismo y maximizando el consumo de oxígeno.