Лекція "Профілактика емоційного вигорання педагогів"

Про що ця лекція

Лекція присвячена ментальному здоров’ю педагогів — розумінню, як стрес, емоційне перевантаження і професійне вигорання впливають на  діяльність, і чому важливо піклуватися про себе (а особливо) у непрості часи. Ми обговоримо, як педагоги можуть підтримати себе, зберегти ресурси і емоційну стійкість, щоб бути ефективними, здоровими та підтримувати вихованців.

У контексті сучасних викликів (війна, тривалий стрес, висока навантаженість) ця тема є надзвичайно актуальною.

🔹 Чому це важливо

 • Програма «Ти як?» прагне «плекати індивідуальну та колективну стійкість».  

 • Ментальне здоров’я — це не привілей, а основа якості життя: «Уже давно для всіх свідомих людей … аксіомою є те, що людське життя важливе. Настав час зробити аксіомою й те, що важлива і його якість. А ментальне здоров’я — основа цієї якості».  

 • Навіть коли здається, що зараз «не до себе» — згідно з авторською ідеєю «Ти як?» — піклування про себе саме зараз надзвичайно актуальне.  

«На тлі щоденних тривожних новин, ракетних атак, людського горя й біди питати в себе «Ти як?» наче не на часі. Але насправді психологічний добробут та розуміння того, що відбувається в нашому внутрішньому світі, на часі як ніколи», — зазначила Олена Зеленська.  

🔹 Що таке емоційне вигорання та стрес у педагогів

 • Освіта, робота з дітьми — професія, що часто потребує великого емоційного ресурсу, постійної уваги, емпатії та сили.

 • Стрес може бути гострим (короткочасним), але коли він постійний — накопичується, і це призводить до хронічного виснаження.

 • Емоційне вигорання проявляється як: втома, зниження мотивації, апатія, цинізм, зниження професійної ефективності.

Педагоги особливо уразливі, адже часто мають «служити прикладом», бути опорою, підтримувати дітей, самі ж — ігнорують свої емоційні потреби.

🔹 Як програма «Ти як?» пропонує підтримувати ментальне здоров’я

 • «Ти як?» — це не просто про кризу, а про щоденну турботу про себе: зробити піклування про ментальне здоров’я звичкою.  

 • Програма пропонує “аптечку самодопомоги”: різні техніки, ресурси, сервіси, до яких можна звернутись, якщо відчуваєш перевантаження.  

 • Не завжди потрібно одразу звертатися до спеціаліста — важливо підхопити себе на ранніх етапах: розпізнати сигнали, на яких «серце тупить» не до кардіолога, а до психотерапевта чи просто ресурсу — і мати доступ до підтримки.  

🔹 Основні меседжі для педагогів

 1. Піклуватися про себе — не егоїзм, а необхідність.

 2. Запит «Ти як?» — це про те, щоб слухати себе, визнавати свої почуття і реагувати. Варто запитувати себе регулярно: «Як я сьогодні?»

 3. Ментальне здоров’я — як фізичне: потребує догляду, уваги, “профілактики”. Не чекаємо “перемоги” чи “спокійного часу” — діяти треба вже.

 4. Колективна підтримка важлива. У колективі педагогів можна створити атмосферу взаєморозуміння, підтримки, “безпечного простору”, де можна говорити про свої емоції.

 5. Є ресурси та інструменти, які допомагають. “Аптечка самодопомоги”, гарячі лінії, прості практики — не треба чекати “коли щось стане надто страшно”.