אימון הפוגות בעצימות גבוהה. האימון משלב תרגילי כוח נאירובי קצרים עם הפסקות התאוששות לקצרות.

להרשמה

כניסה למפגש

במהלך המפגש נקבל טיפים על אינסטגרם, מה נכון שיהיה בקיר, איך לנהל את הסטורי וה-highlight דרך פרופילים מסקרנים ויחודיים.

להרשמה

כניסה למפגש

לחזק את השרירים של הגוף ולהגדיל את המסת השריר על ידי עבודה ממוקדת על מגוון קבוצות שריר.

להרשמה

כניסה למפגש

כולנו מבשלים המון בשבועות האחרונים וגם רוצים לתעד את הרגע. הרבה פעמים יש הבדל גדול בין איך שזה נראה על הצלחת והתוצאה על המסך. בסדנה נלמד כמה כללים בסיסיים לצילום אוכל, שכל אחד יכול ליישם עם הסלולארי בבית.

להרשמה

כניסה למפגש

אימון TABATA הוא חוויה של מוזיקה ותנועה לפי הקצב. ביחד מתרגלים פעילות אירובית שמזיזה את הגוף ומגבירה את חילוף החומרים.

להרשמה

כניסה למפגש

במהלך המפגש נסקור את הנשים הגדולות בהיסטוריה, במשך מאות שנים עסקו נשים במדע. בסיפרות ובתרבות. המציאו המצאות ששינו את פניו של העולם. לחמו למען עמן. רובן הושתקו ונמחקו.

להרשמה

כניסה למפגש

פילאטיס היא שיטה לאימון גופני שנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף. אימון הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת, וללא פגיעות גופניות.

להרשמה

כניסה למפגש

איך ההתנהלות הפיננסית שלכם? אתם נמצאים במינוס? בסכום קבוע / עולה / יורד? האם אתם ערוכים למשברים, קטנים כגדולים? האם אתם יודעים כמה כסף הולך לרדת לכם בחיוב החודשי של כרטיס האשראי? ומה יהיה מצב חשבון הבנק לאחריו? כמה מעקב ובאיזה תדירות אתם בודקים את מצבכם הפיננסי?

במפגש נדבר על כל אלה ונלמד כיצד נכון לנהל את חשבון הבנק שלנו ולא שהוא ינהל אותנו

להרשמה

כניסה למפגש

אימון TABATA הוא חוויה של מוזיקה ותנועה לפי הקצב. ביחד מתרגלים פעילות אירובית שמזיזה את הגוף ומגבירה את חילוף החומרים.

להרשמה

כניסה למפגש

בואו לשמוע את סיפורה של אפרת טילמה, ילידת 1947, מראשונות הנשים הטרנסג'נדריות בישראל יקירת העיר תל אביב יפו , נולדה כזכר בקיבוץ חולתה שבצפון הארץ. כיום היא פעילה בקהילה הלהט"בית והאישה הטרנסית הראשונה המתנדבת כשוטרת במשטרת ישראל. הסיפור שלה מספר את המאבק למען נשים טרנסיות בנות דורה כמונה, שעברו דרך ייסורים בשנות ה-60, ה-70 וה-80 וחלקן אינן בריאות וחיות מתחת לקו העוני. סיפורה ההיסטורי יסופר ויובא אליכם בערב זה.

הרצאה בתשלום - יועבר במלואו לאפרת.

להרשמה

כניסה למפגש