Психологічна самодопомога
Ми пропонуємо вам приділити час для себе і виконати декілька вправ для відновлення та підтримки свого психічного здоров’я, які ви знайдете у посиланнях.
- Релаксаційні вправи та вправи на зняття м’язової напруги
Вправа "Лимон"
Опустить руки вниз і уявіть, що в правій руці знаходиться лимон, з якого потрібно вичавити сік. Повільно стискайте та розтискайте праву руку в кулак. Відчуйте, як напружена права рука. Потім кинути "лимон" і розслабити руку. Поміняти руки, повторити. Можна повторити двома руками в одночас.
Вправа «Квітка та свічка»
Уявіть, що в лівій руці Ваша улюблена квітка, яка дуже приємно пахне, а на столі справа стоїть свічка в красивому підсвічнику. Вдихніть носом запах уявної квітки та видихніть ротом так, щоб загасити свічку. Повторіть 3-5 разів.
Вправа "Черепаха"
Уявіть, що Ви черепаха, яка йде на повільну, прогулянку. Раптово почався дощ. Щільно згорніться у калачик під панциром десь на десять секунд. Знову вийшло сонце, тому можна вилазити з панциря та продовжити розслаблену прогулянку. Повторіть кілька разів. Переконайтеся, що завершуєте вправу прогулянкою, щоби Ваше тіло розслабилося.
Дихальна гімнастика
Нейропсихологічна гра "Майстерні руки" (повтори, якщо зможеш)
www.youtube.com/watch?v=H3jbfL0zUYo
В здоровому тілі - здоровий дух! Пропонуємо порухатися під руханки. На наш погляд, ми знайшли для Вас найцікавіщі. Оберіть з них ту, яка Вам більше сподобається і порухайтесь з задоволенням! Руханки трохи нижче :)
- Фізичні вправи для зміцнення здоров’я
https://www.youtube.com/watch?v=ld__dVatHiE