A continuación facilitámosvos unha serie de páxinas web recomendadas para que as consultedes e vos axuden á hora de facer o voso menú saudable:
- A 1ª páxina conta con “Os mellores alimentos de cada estación”, na que se pode ler unha breve descrición de cada estación acompañada dos seus alimentos de tempada.
https://www.foroatletismo.com/nutricion/los-mejores-alimentos-de-cada-estacion/
- A 2ª páxina está escrita por unha nutricionista que amosa as súas proporcións recomendables para os máis cativos e cativas.
https://www.guiainfantil.com/articulos/alimentacion/ninos/proporciones-de-la-dieta-equilibrada-para-los-ninos/
- A 3ª páxina define o que significa equilibrada e recolle en táboas, os diferentes grupos de alimentos coas cantidades, racións recomendables e as frecuencias semanais recomendadas.
http://trabajoyalimentacion.consumer.es/los-alimentos-y-sus-componentes/que-significa-equilibrada
- A 4ª páxina conta cunha ilustración da pirámide de alimentos xunto coa aclaración de canto é unha ración, recollendo os consumos ocasionais, semanais e diarios. Ademais, trae tres enlaces coas orientacións sobre as racións de alimentos aconselladas segundo a idade ( 3-6 anos, 6-10 anos e a partir dos 10 anos).
http://obesidadinfantil.consumer.es/web/es/nutricion/3.php
- A 5ª páxina fai unha breve descrición dos alimentos enerxéticos, reguladores e plásticos ou de construción ademais de ter unha roda dos alimentos
http://obesidadinfantil.consumer.es/web/es/nutricion/2.php
- A 6ª páxina ten unha introdución aos nutrientes decindo que son, para que sirven e as súas funcións.
http://obesidadinfantil.consumer.es/web/es/nutricion/1.php
- A 7ª páxina é un pdf con diapositivas nas cales aparecen que son os hábitos alimentarios, a importancia dos saudables, como é unha dieta sa, pirámide dos alimentos, unha dieta mediterránea, os cereais e as féculas, as froitas e as verduras, as carnes, lácteos...comida rápida...unha pirámide da actividade física e a súa relevancia.
http://cecu.es/publicaciones/habitos_alimentarios.pdf
- A 8ª páxina é unha impactante noticia sobre a obesidade infantil en España e a súa relación co resto de países europeos.
https://www.lavanguardia.com/ciencia/cuerpo-humano/20180524/443804037514/obesidad-infantil-espana-europa-paises-mediterraneos.html
- A 9ª páxina fai unha breve explicación sobre que é ser vexetariano, os tipos de dieta vexetariana e as vantaxes e inconvenientes que esta ten. Ademais, conta con algúns consellos de especialistas e unha breve historia sobre os primeiros vexetarianos.
https://cuidateplus.marca.com/alimentacion/diccionario/vegetariano.html
- A 10ª páxina ten 8 diferentes receitas de postres sans.
http://www.objetivobienestar.com/8-postres-sanos-saludables-healthy_12182_102.html
- A 11ª é unha plataforma que vos permite elaborar o menú.
https://www.canva.com/es_us/crear/menus-restaurante/