Почему лучше спать ночью, а не днем

Внутренние биологические часы

 Наш организм следует циркадным ритмам, которые диктуют периоды бодрствования и сна.

 Ночью уровень мелатонина, гормона сна, повышается, способствуя засыпанию.

 Сон днем нарушает эти ритмы, что может привести к бессоннице и другим проблемам со сном.

Оптимальное восстановление

 Во время ночного сна высвобождается гормон роста, который восстанавливает и регенерирует ткани...