Какие упражнения необходимо выполнять после операции мениска

 Разминка

Цель: подготовить мышцы и суставы к физической активности.

Упражнения:

- Медленная ходьба на месте

- Растяжка мышц-сгибателей колена

- Растяжка подколенного сухожилия

 Улучшение диапазона движения

Цель: восстановить подвижность сустава.

Упражнения:

- Упражнения на сгибание и разгибание колена в вертикальном положении

- Выпады с минимальным сгибанием колена

- Упражнения на сгибание и разгибание колена лежа

 Укрепление мышц

Цель: восстановить силу мышц, поддерживающих колено...