Personal de corrida

Como funciona o treinamento?

1. Avaliação inicial e anamnese do corredor:
   Analiso o seu histórico esportivo, disponibilidade de rotina, nível atual de condicionamento físico, possíveis dores ou lesões antigas e suas metas (ex: correr os primeiros 5km, completar uma meia maratona ou melhorar o tempo).

2. Análise de técnica:
   Avalio presencialmente a sua postura, padrão de pisada, cadência e oscilação para deixar a sua corrida mais leve, eficiente e econômica.

3. Educativos de corrida:
   Conduzo treinos específicos para corrigir o gesto motor, melhorando sua coordenação, agilidade e aproveitamento de força a cada passada.

4. Fortalecimento preventivo e específico:
   Oriento e corrijo presencialmente os seus exercícios de força, mobilidade e estabilização de core, protegendo suas articulações (joelhos, tornozelos e quadril) contra as lesões mais comuns do esporte.

5. Ajuste de ritmo e acompanhamento lado a lado:
   Estou ao seu lado ajustando o seu ritmo, controle de respiração e percepção de esforço durante os treinos de tiros, educativos ou rodagens.

Onde podemos treinar?

O atendimento de corrida é realizado exclusivamente ao ar livre, aproveitando diferentes cenários e pisos para enriquecer o seu treino:

• Parques, pistas e praias: Acompanhamento presencial ao ar livre no local da sua preferência, focado em educativos de corrida, técnica e ajuste de ritmo na orla, na areia ou no parque.

Para quem é indicado?

• Iniciantes: Quer dar os primeiros passos na corrida com segurança, sem sentir dores e aprendendo a postura correta desde o início.

• Corredores que querem evoluir a técnica: Já corre, mas sente dores frequentes, pisada pesada ou falta de eficiência no movimento.

• Atletas em busca de ajuste fino: Busca melhorar educativos, mecânica de corrida e fortalecimento para superar suas marcas com acompanhamento individualizado.